おっはようさん♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（２０２３／１１／１１）（土）（昨日）
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振り返ると♪
☆☆☆
朝食♪
4:05 今から、スパイダーマンの昨日のつつきをテレビの録画で見ながら、照り焼きダブルチーズバーガーとバナナとミカン愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231111075004700.jpg
４：１９ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
☆☆☆
７：３６ 今から一旦日記を公開します。
何時何分か記録し忘れたけど、ブログを、フェースブックに一旦投稿し、Ｘにポストしました。
☆☆☆
８：００頃には、ナニワも起きてきたけれど、今日一緒に私立高校のオープンキャンパスに行く予定にしていた中学生が発熱してしまったと言うので、今日の朝の送りは無しになったと、ナニワもナッチも二度寝してしまったけれど、そのつもりで、シガー喫って、眠気を吹き飛ばしていたタワシは二度寝もできないで。もう月曜日までの、日記のテンプレート作成して↓のリンクをチェックしていたら、あっと言う間に９：２７（今）、やっと書き始めたばかりなのに、タワシも二度寝しようと思ったが、朝は大丈夫なのであった。
血圧は髙かったので後でもう一回測ることにして、コーヒー飲んだり、プルームでタバコ喫ってたりしてたら、あっと言う間に１０を過ぎてしまって、こんな事書いてたんじゃいつまで経ってもタワシの心忙しいのが治らなくて、仕事や人間関係に影響してしまう事など、色々考慮して、ブログは一旦休止して、ナニワもまだまだ休学中で先が見えないだけなので、暫く、何にも無い日は、ブログをお休みしようかなぁと考えたんだけど、何かあった時、それを配信するメディアが無くなるのも怖いから、一番タワシの負担をなくす方法は無いのか？ と色々考えてみるけど、そうすると、後で後悔しそうだから、あ、今日は休日だから、ブログに追記するの忘れた、休日ぐらい、休みにしても問題無いだろうと思えるので、その旨をブログに書いておこうと思っただけの事であった。
ナッチが二度寝から起きて、オヤツを作り始めたので、休日くらい、日記を、最小限度に短くしようと思ったダケなんだった。
１０：１２ ブログに【追記する】
追記して、アイスを食べながら徘徊して、眠気を取る為に。
１１：００ 【シガー（熊）】
どこの部屋へ行っていたのか分からないけれど、ヘルパーさんが帰って行った♪
ナッチは昼食の準備をする
１１：１１ 黙祷する♪
１１：１３ 黙祷終わりました。
湿度８８％ ２１℃ １１／１１ １１：１１ ＳＡＴの【時計の写真】撮っとけば良かったかな？
１１：１９ テレビをつけて見る♪
大した番組はやってないので、ブギウギを見たいけど、家のテレビはネット（ＮＨＫ＋）に繋がって無いから、変更して♪
☆☆☆
昼食♪
11:38 今から、普通にテレビ（チコちゃんの録画を1.3倍速）を見ながら、挽き肉マヨうどんを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231111113852604.jpg
11:58 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
食事の後、メビウスのＱＲコードを読みとると、ミッション達成と通知があったので。
プルームのクーポンが手に入れあので、新機種をクレジット払いはナッチが嫌がるので代引きで手配して１３１０円でプルームＸアドバンスの購入手続きを済ませて、現金を渡して、封筒に入れて分かり安い所に置いて貰った。
すぐに出るのなら、連れて行くけど、昼寝するんやったら、置いて行くとナニワに言われたので、前のように二人で買い物に行ってごらんと言ったら、分かったと言って、鍵を開けるのに、タワシも最近開ける手順で困る事があるので、コツを教えたら、何とか車に乗り込んだが、手招きするので、行ったら、エンジンがかからないというので、変わってみたら、確かにかからない、２回エンジンボタンを押したらかかったので、そうやってごらん？ と言ったら確かにエンジンがかかったので、タワシは昼寝はしないけど、パソコンがしたいので、着いて行くのはイヤだと言ったら、わかったといって、何時何分かは、覚えていないけど、１３時過ぎに二人は出て行った。
着いたら写真を送ってと思わず言いたくなるが、何処へ出かけて何時に帰って来るのも、翌日なら良いけど当日にアップするのは危険だなと思った。自分の事ならいいけど、ナニワの事となると巻き添えにしてしまう場合があるので、敢えて当日のブログには、書かないようにしたそれダケの事であった。
土日に何処へ何しに行ったとかは市外に出ない限りは、報告する義務は無いのであった。
日記には、一応タワシの憶測だけは、書いておこうと思う。３９ドラッグに行ってセブンイレブンによって、図書館行ってマルショクの百均行ってトライアル行って、最後にマックスバリュ行って帰って来るぐらいかなぁと思うが、図書館寄って、マックスバリュ寄って帰るだけかもしれない。
タワシはこんな時、家族がいると、苦しい苦しいと言ってのたうち回るか寝るかするのだが、眠気はこないけど、ずっと一人であぐらをかいて、日記を書いて、時々横になって、肩のリハビリをするダケなのだった。
三日坊主だったが、カラオケでの歌の収録や、TikTokへのアップロードは、目的が無いので興味も失ってしまったし、ましてや、毎日のドラネコムービーの取り込みも面倒になってしまった。
生きる勢いが、今どんどん下降傾向にあり、自分に関する否定的な行動が眼に余るようになってきている。
老いていくという言い方は好きではないが、まさしくそういう事なんだろうなと自分では納得している。
さて、そうこうしていたら、もう１４：２０，出かけて１時間以上経つ、タワシもそろそろ眠気が来る時間帯になったので。眠る事にする。
１４：５０ 今マックスバリュで、これから帰るから、荷物運ぶの手伝ってってなっちゃんが
で、話声で目が覚めたら、鍵の電池交換と、冷却水の補充と、もしかしたらエンジンオイルの交換とか、色々あるから、イエローハットまで行って来ていいかね？ と言うので、それならタワシの鍵も一緒に持って行ってねと横になったまま答えて、鍵を渡して、半分起き上って、スマホを見ると通知が点滅してるので、ラインに気付いて。
遅くなたけど。
１５：１３ 寝とった
３０分ぐらい眠ったダケで、またタバコを喫ってもないのに、起き上っただけで、しゃっくりが止まらなくなって、何か食べれば治るかなぁと思って、
１５：００頃 今さっきナニワとナッチが帰ってきた
冷却水の補充と、鍵２個の電池交換手数料とあわせて５千円しないで済んだので、良かったとの事。
しゃっくりが止まらなくて、プルームもワカバシガーも喫えないで、アイス食べて少しだけ歩いて、ちゃぶ台へ戻って、これを入力していたら、あっと言う間に、一日が終わって、１６：２８ メールチェックして、バタンキュウした。
☆☆☆
ふと目が覚めたら、夕ご飯が出来ていた。
☆☆☆
夕食♪
17:39 今から、普通にテレビ（落語の生中継）を見ながら、夕食（キムチ、焼き肉丼と味噌汁）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231111174022487.jpg
17:58 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイス緑茶でノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
１８：０２ 【ベランダの写真を送る】
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231111180148124.jpg
１８：０２ 今ブログは終わらせました♪
☆☆☆
ウォーキング♪
１８：２７ 今から、ウォーキング行ってきます。
１８：４７ 【マルショクの写真を送る】
１１８：４８ マルショクに着いたよ♪
小雨♪
１８：５８ 【ウォーキングの記念写真を送る】
２１８：５８ 今は雨は止んでます。
１９：２７ 只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
眠前♪
２１：０５ 今から、パソコンでブギウギの見逃し配信見ながら、C.C.レモンで、眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
３２１：２０ ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。パンナコッタも食べました。氷とポッキーは食べませんでしたぁ。
２１：２５ もう一度みましたぁよ。
ナッチはカラオケ。
ナニワはパソコンとスマホで、何やらやってます。
タワシは、ちょっと、ガリガリ君大人のミルク食べながら、イータリキタリしながら、眠くなるのを待っているのですが、C.C.レモンのおかわりのみに、もう一度立ちあがります。
イータリキタリしながら、眠気が来るのを待ってましたが、時間になれば、眠くなくても、寝ようと思います。
今日は１１：１１分まで起きてようと思ったのですが、案外早く眠くなってきたので、パソコンをテーブルに移動させようと思いましたが、今日の買い出しのレシートや、書類や色々散らかっていたので、今日はちゃぶ台の上にパソコンを置いたまま寝ます。
２２：２５ 最後に、口腔ケアしに行ってきます。
所がお腹空いて、立ち食いで、バナナとミカンを食べて、低脂肪乳を飲んで、正座してポッキーを８本入り「冬のきらめき塩キャラメル」二袋のうち、１袋たべて、C.C.レモンを飲み干して、お白湯さんを飲んで、イータリキタリしながら、ナニワが眠るのを待ってたら、今２２：５４分になって、寝支度したらテーブルの上を少し片づけて、パソコンしているが、なかなかナニワが、寝ようとしないので、明日の朝遅くなっても構わないから、ナニワが眠るのを待って、それまでは、
２３：１１ 【ベランダの写真を送る】
４黙祷して今日最後の一服はプルーンで、しゃっくりがまた出てきましたぁが。
静かでした。
雨は降ってませんでした。
☆☆☆
入眠♪
２３：２２ 黙祷はおわりました。
２３：２３ そろそろ寝ようかとおもいます。
２３：２４ 【ゆっくり休んでくださいね～】
２３：３５ ナニワが全然まだ眠気が来ないというので、タワシもまだ眠気は来ないけど、明日は日曜日、眠くなったら寝ようとおもいましたが、頑張って寝ようと思います。
２３：３７ 【おやすみなさい（消灯）】
２３：３８ 【また明日！】
２３：３９ 良い夢を、、、
☆☆☆
★★★
コア睡眠♪
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢覚えず）♪
（２３：３９～１：５７）（２時間ちょっとしか眠れて無い）
★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（２０２３／１１／１２）（日）（今日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ふとアラームが鳴ったような気がして目を覚ます♪
☆☆☆
１：５７ 【ぐっもーにん（太陽）】
起き上って、洗顔髭剃り・ヘアメイク・着替え♪
２：１４ 110/72/95 ６．９（大丈夫だった）♪
２：１５ 靴下とコンタクトレンズ以外出かける準備完了しました。
朝食の準備をする♪
☆☆☆
朝食♪
２：２７ 今から、普通に深夜放送をテレビで見ながら、ブルーベリートーストとバナナｔミカンとポッキーを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
５２：４２ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もポッキーもガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
２；４９ 【ベランダの写真を送る】
６２：５０ 小雨がふってます。
２：５１ 今日の門司区の天気予報、雨雲が接近 曇時々晴れ １５℃／１２℃
３時 雨マーク 降水確率５０％
６時から 雲マーク 降水確率２０％
２：５６ 靴下はベランダに出る前にはきました。
２：５８ ホットコーヒー（インスタントに氷２個いれて、半分飲みました。
☆☆☆
２：５９ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計：１１５２４歩）（距離：８．２３ｋｍ）
（消費：４１３．０ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間：２３：００～２３：２９）（１７０歩）
（今日）
（最初に歩いた時間：２：０２～２：４７）（５４５歩）
※２３：２９～２：０２まで（３時間も歩いて無いけど、昨日の午後眠れたので大丈夫）
☆☆☆
３：００ パソコンを開きます。
今３：２８ ここまで入力して、眠気がないので大丈夫♪
３：２８ 伸びをして、残り半分、ぬるくなったコーヒーを飲み干す。
３：３０になったので、【睡眠データのチェックをする】
【確定されて無いので】今日の睡眠データは参考にならないので、無視して、口腔ケアにいってきます。
３：４３ パソコンをテーブルからちゃぶ台に移動する。
ちょっと横になって、リハビリの筋トレしようかと思ったが３：４５すぎたので、もう一度、【睡眠データ】をチェックする♪
【確定されてないので、これはまだ、眠るベキと判断して、二度寝する事にしようかと思ったが、全然眠くないので、ワカバシガー喫って、マウスウォッシュして、３杯目のコーヒー（アイスコーヒーブラック）をついで来るね。
４：１５ コンタクトレンズ装着するね。
自撮りして↓の７年前の日記に「追記」した。
４：３６ 【参考程度の睡眠データを送る】
６☆☆☆
（２３：４５～４：３０）（４時間４５分）
※その内実際に眠ったのは３時間未満）
（熟睡１時間１２分）
（浅眠１時間４１分）
（目覚め２回）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（１１．９％以上寝た人）
☆☆☆
４：４５ 日記を【追記】してＸにポストした。
あらかたデータは出そろったようなので、今日の日記はこの位にして、演芸図鑑やテレビ体操が終わって、眠たくなったら、今日は日曜日なので、二度寝しようと思います。
４：５７ 【ゆっくり休んでくださいね】
５：０３ これで昨日今日の日記は終わります。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆
コロナもインフルもワクチン打ってるから大丈夫だろうとタワシは思いますが、ナッチとナニワは、コロナワクチン接種はしているけれど、インフルのワクチンまで、お金が高いので、あ、演芸図鑑がはじまったので、今はこれくらいにしときます♪
☆☆☆
二度寝も上手に出来たし、取り敢えず９時には、ホットコーヒーブラック（インスタント）をノミながら、日記を普通に書いている自分がいたので、取り敢えず、何とか夜中のテンションを日中モードにする事が出来たので良かったと思えるのだった。
日曜日のオマケのムービーをつくろうかなぁと思ったけど、自分の楽しみ事でやっていたダケで、何も意味は無かったので、今日はパスする事にした。３行ノルマを達成できたら、後は明日の為に、今日も一日、引き籠って、何等かの成果を残し、録画になると思うが、どうする家康を眠前飲んで観たら速攻で、明日へ寝逃げするノミなのだった。
ギリギリの時間にベランダでワカバを喫ったが、別に何という事もなく、しゃっくりも出ないダケの事なのだった。
ナッチの言う通り、電子タバコは止めておいた方が良かったのか、それは未来のタワシに聞いてみないと分からない事なのだった。
今、ナッチとナニワは、眠っている。
それが休日の正しい過ごし方なのかは、タワシには分からない事なのだった。
気がついたら、恐らく昼ご飯の時間にワープしている事だろう。
ナッチとナニワは午後出かけるようだが、タワシは多分昼寝をしているだけなのだろうか。
日曜の午後の睡眠は、悪夢を見る事が多いので、影響されないように注意するのみなのだった。
体温、血圧は、目が覚めた時以上なかったので、問題無いが、一応念の為、計ってみるが。
141/98/82（だいじょばない）♪
アムロジピンを５ミリから２．５ミリに減薬したせいなのだろうと、特に今ストレスは感じていないので、思ってしまう。
計り治してみると。
118/71/72 ６．４（大丈夫だった）♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
昼食♪
11:30 今から、普通にテレビを見ながら、ごはんと餃子と納豆とキムチを愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
711:42 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
夕食♪
17:51 今から、テレビ（笑点）を普通に見ながら、ほっともっとのすき焼き重を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
18:04 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
おつかれさまでした♪
おやすみなさい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
７年前の今日は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20161112
７年前の精神再生者は↓（１１月１４日までは休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20161112-1.html
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20221112-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231112-1.html
昨日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231111-1.html
☆☆☆
※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
