おっはようさん♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/11/21）（火）（昨日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
振りぃ返るぅと〜♪
☆☆☆
朝食♪
３：２０ 今から、普通にテレビ（空からのクルージング）を見ながら、クロワッサンベーグルとバナナと牛乳を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231121050708708.jpg
３：３４ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
☆☆☆
４：５７ 今から一旦日記を公開します。
５：２５ 今ブログを、フェースブックに一旦投稿し、Ｘにポストしました。
５：５７ ナッチが現われた
６：０１ 【タバコ（熊）】
６：０１ 今日、プルーム２本目（ワカバ０）（充分満たされた）♪
☆☆☆
二度寝はしなくていいだろう。
昨日は、ワカバを最後の１本、出掛ける直前に喫って出かけたんだけど、今日は、プルームダケで、充分満たされた気分だったのだった♪
６：１０ 今日の門司区の天気予報 晴れ一時曇 １８℃／１１℃ 降水確率０％〜１０％。
６：１２ ゴミ出しウォーキング行ってこようかな、まだ少し暗いし、アパートの周りや団地の周りを朝歩く必要はあるのか？
出かける直前に普通に出して除菌して車に乗って走っていけば、何とかギリギリまでには、ウエンディに着くだろう。ウエンディのゴミ出しは、昨日班長さんの許可を貰って、柳町のゴミ出しは商業区域だから、前日に出してもＯＫだったのだった。
緑ケ丘のゴミ出しは、結構遅い時間にみんな出してる。
そんな事より、間もなくテレビ体操が始まるので、ニュースをつけているけれど、右から左、よっぽどの大事件でも無い限り、ニュースを見る必要はないよ。チャンネルをEテレに変える。
テレビ体操を一生懸命にする。外へ出なくてもベランダもあるし、ソファーで筋トレもできるし、わざわざ寒い中、ウォーキングでイータリキタリしないでもいいやろうと思うノミであった。
さすがに疲れたので、二度寝しようと思ったが５分間もじっとしきれなかたので、メールチェック♪
タチの悪いメールは一目見たら分かるので速攻で削除して、取り敢えずアーヤラヤへイイネして、ブラウザを開いて、フェースブックをチェックする（ボーと眺めて知ってる友達のみイイネするノミだった♪
バタンキュウした方がいいのかなぁ？ と思うけど、完全に眠ってしまうと、遅刻してしまうので、横になって、テレビの音で、時々意識を取り戻す程度にバタンキュウして何とか少しは休めたって、かんじたのが今（６：５９）７時になったので、１時間早いけど、ブログに追記する、遅いより早い方がいいに決まってる♪
で７時から１０分ぐらい、あさブロを【追記】して保存して、ゴミ出しはもう明るくなったから、いいだろう♪
７：３０ ゴミ出しウォーキング行って来るね（スマホは置いてくので、写真もスタンプも送らないけど♪
と思ったが、やっぱり初号機が出かける時間と被さるので、出掛ける直前にイータリキタリして出したらいいよーと思うノミであった。
こんな風にして書いていた記録が、過去帰りしていたという事もあって、上書き保存して、ナニワが現れるまでは、リハビリの筋トレをして、ニュースは影響を受けるんで、朝は見ない事にしたダケ何だったー（見逃し配信の楽しみが減ってしまうので、チャンネルはずーっとEテレのママでもだーれもこまらないよ）♪
今日から入院というケースも考えられなく無い事は当たり前に有りうるのだが、ウエンディだし、今日から職場復帰するつもりで、頑張るしかないのだった。
音楽を聴きながら、リハビリの筋トレをする。
８時になったので、ナッチがナニワを起こしに行くが、起きんかった、眠たいんやろ、と思ったらナニワが現れた♪
タワシは、８：１５分ゴミ出しウォーキングいーて帰ってきた♪
そんなに寒くは無かった♪
アパート４周した♪
出かける２０分前になった、ナニワはソファーでバタンキュウー♪
タワシも出掛ける支度せんといけんけど、後はパソコンをしまうだけなんだったー♪
今日は、もうネタバレになりそうだから、テレビは付けないと思ったが、あさイチを３秒くらい眺めてなーんにも心配いらないと思うノミで有った♪
あとちょとしたら、いつも通り行って来るネット♪
☆☆☆
只今♪
といつも通り、５分くらい前にウエンディに着くと、メンバラが待っていた！
電話番号が変わったからとの事だったが、運転中で、ラインに気付かなかったダケの事であった、
サブリンは定時通り現れた♪
タワシはボイスケアのど飴舐めていた♪
別に驚く事では無かった♪
チェックが済んだら、出掛けるノミであったが、銀行や信金の写真は撮っちゃダメというので差し障りの無い所で、今日は火曜市だから、ユメマートでも行っておきたいダケ何だったー♪
熱いコーヒーを淹れてくれた♪
タワシは、メールチェックするノミなんだった♪
タチの悪いメールは出だしだけ読んで、速攻で削除するノミであった♪
136/94/85 ６．８（後で計り治す）♪
順番が１番だったので、何となく日記を書いているが、書きたい事が特にないので、もっと身になる事をしたいと思うのだが、みんなそれぞれしたい事をしているので、朝の１時間はあっという間に過ぎていくのだろうが、タワシは今日絶対に行かんといけん事が複数あるのだったが、良く考えると、午前中に出かける必要は、無いのだった３時までに信金に行ければ良いのだった♪
肩こり以外に特に痛い所は無いのだった♪
シガーは、１本も今日は喫って無い♪
プルームを目が覚めてから、３本も喫ってしまったので、今は全然喫う気がしないダケなんだった。
耳が悪いから内容は分からないけれど、コタツの間では、あれこれ話声が聞こえてきたが、それ以外はラジコの音だけだったので、タワシはこれと言って特別な音は耳鳴りとヘンテコリンな音楽以外聞こえないダケなんだった。
早く、給料の締めをしてくれんかなぁと久しぶりに待ち長い朝の時間を過ごしているが、ラジコで何を話しているかとか、誰が何を考えているかなんて、全く気にならないのだった。
あ、そうか、別に誰もタワシを待たせている訳では無いのだった、出掛けたい時に出かけていけばいいんだったが、せめて、全員の健康チェックが終わるまでの間くらいは、大人しく待っていればいいと思えるのだった♪
信金へは３時までに行って来ればいいのだった。ナニワも百均か何処かの買い物を頼まれているダケなんだった。
気がついたら、１０時になっていた♪
ピアカンしてたら、あっと言う間に１０：３０【ミーティング】の時間になって、結局午前中何処にも出掛けられなかったが、大丈夫だった♪
ミーティングが終わったら休み時間まであとまだ１０分、出掛けようと思ったが、休憩時間に仕事をするのが、何だかもったいないような気がして、目薬をさす。
メンバラは、次々と帰って行った♪
１１：０３ 休憩時間に入ったので昼食の準備をする。
NHK+で、ブギウギを捜して、画面に出す。
ここで、２０分前後、ちょっと待って話があると♪
言われたので、何かしら、色んな意見を受け入れて♪
安心してサブリンも昼休みの整形のリハビリへ出かけて行った♪
☆☆☆
昼食♪
11:47 今から、普通にパソコンでテレビ（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、昼食を愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231121114712650.jpg
12:07 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
目薬は食前に差しまーしたよ♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
片付けが終わり、ボォーっと一服したなと思ったら、サブリンが整形から帰ってきた♪
と思ったら１２：３０、タワシの休憩時間が終わった所♪
私用？ 公用？
１２：３９ ウォーキングがてら、ヒビキに行って来るネット♪
プルームを加熱して、じーっと一服して♪
１２：４７ 【ひびき近辺の建物と道路の写真を送る】
１１３：１４ 只今♪
これで今日のタワシの絶対やらないといけない事は、全て終わったような気でいた♪
この後の、無限地獄のような、試練が待っていると思えるので、今日のウエンディでの日記はこれっ位にしておくべきか？
タワシは、全然疲れて無いけど、何だか、自分で自分を振り回しているような気がするが、時間の概念が、全て、ひっくり返ってしまうような気がして、昼寝する気にも慣れなかったのだった♪
午後のミーティングの時間になって、パソコンを閉じる♪
一息ついて♪
１４：３０近くになり、パソコンを開けて記入する♪
120/74/81 （大丈夫だった）♪
そこからは、普通に戻って、福銀よって駐車場代と家賃を振り込んで、郵便局行って、市県民税を支払って寄り道せずにかえってきたら、１４：５５。
もうすぐ３時になるので、オヤツの時間だヘヘッヘ♪
メールチェックして、タチの悪いメールを削除して削除して削除して、迷惑メールフォルダも全部空っぽにして、あとはいつも、あとちょっとしたら、掃除をして除菌して、タイマーかけたりして。
７年前の日記のその後を辿っていたら、あっと言う間に活動終了の時間になりました♪
最後のメールチェック♪
何にもない事だけチェックして、パソコンを仕舞う♪
いつも通り送って帰って、夕食、ちょっとパソコンして迎えに行って帰るネット♪
☆☆☆
只今♪
と帰ったらナニワはいつも通りボランティアの家庭教師に行っており、食事は出来ていた♪
夕食の準備をする♪
☆☆☆
夕食♪
17:32 今から、普通にテレビで相撲を見ながら、夕食（うまうま、枝豆、味噌汁）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231121173214009.jpg
17:43 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
目薬はこれからちょっと休んでからさしまーす♪
☆☆☆
１７：４９ 今、ブログは、終わらせました♪
バタンキュウーして、目薬をさす♪
それから、おもむろに立ちあがって、プルームで一服した、月が綺麗だったけど、何故か
写真は撮らないで、ベランダをイータリキタリして、満ち足りた♪
あと４５分あるけれど、何もしたくない♪
ただぼぉーっと背中でニュースを聞きながら、これから始まる新しいシーズンに恐れおののくダケだった。
シガーや写真の本数気にしないダケなんだったー♪
もしもの時のワカバシガーの在庫は一つ、絶対どうにもならないような絶望感が襲って来た時の為にお守り変わりに、未開封で、カバンの中に入れてあるのみだったー♪
無償に甘い物が食べたくなるので、満ち足りてないのだろうか、冷凍庫の中から、ガリガリ君７本入りをガリガリ食べながら、ベランダをイータリキタリする。
あと残り時間３０分。自分の頭の中に駆け巡る思考データが、自動的に、ワードに流れていくような感覚があったーが、実際は、何も考えてないので、ただヘンテコリンな音楽が聞こえて来るダケなのだった♪
ちょっと寒いから上着を着て迎えに行って来ようと思って、椅子にかけてある迷彩柄のユニクロのジャンバー、チャックが壊れてハンテン代わりに使ってるので、それダケで、大丈夫なのだった。
今度は、思考回路が混乱して、テレビの影響や、喫煙の影響を、強く感じられるので、時間まで静かに眠ってしまわないように注意して、アラームをかけた方がいいのだろうが、そのまま眠ってしまう可能性は、自分では無いと思えるので、精神が落ち着くまで、バタンキュウした♪
一旦起き上がってペットボトル５００ｍｌの筋トレをしていれば、眠って仕舞う事はないだろう♪
そうこうしていたら、時間になった♪
☆☆☆
お迎え♪
１９：０５ 今から、迎えに行くね♪
１９：１９ 【迎えに行った場所の写真を送る】
２１９：２０ ３９ドラッグの駐車場に着いたよ♪
１９：２１ ここから先は、歩いて迎えにいくね。
１９：２８ 【目印の写真を送る】
３１９：２８ 市立門司病院に着いたよ♪
１９：２８ 手が痛くて食器洗いができん紙コップ生活でいかね？
１９：２９ 紙コップ買って帰ったらいいんやね？
１９：２９ 紙皿とボトルコーヒーも
１９：３０ わかった
１９：３１ 竹の割り箸も
１９：３１ ナニワが現れた。
１９：３２ 【市立門司病院の前でお迎えの記念写真を送る】
４１９：４０ 今から３９ドラッグに入ります。
１９：４０ ナニワはゲオに。
１９：５１ 【３９ドラッグの駐車場でお迎えの記念写真を送る】
５１９：５２ 今から、帰ります。
１９：５２ わかった
２０：０５ 只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
眠前♪
２１：０８ 今から、うたコンの録画を見ながらC.C.レモンで、眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
６２２：２１ ノミまーしたノミました。ベリックスも飲みました。ヨーグルトも食べました。パンナコッタも食べました。目薬は眠る前にさしまーす♪
☆☆☆
一旦寝落ちして、目が覚めて、今２３：２４（目薬さしている所）（片目つぶっている）。
☆☆☆
入眠♪
２３：２８ 今眠前の目薬さした所♪
２３：３０ そろそろ寝らんといけんね。
２３：３２ さっきまでばたんきゅーしてた。
２３：３５ 眠気はないけど
２３：３６ 【おやすみなさい（消灯）】
２３：３７ 【また明日！】
２３：３８ 良い夢を、、、
２３：３８ おやすみなさい
☆☆☆
★★★
コア睡眠♪
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢覚えず）♪
★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/11/22）（水）（今日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
何度目かのアラームの音で目が覚めて、まず一服（ベランダをイータリキタリ）。
そんなに寒くはありませんでした。
☆☆☆
４：１４ 【ぐっもーにん（太陽）】
☆☆☆
４：１９ 【参考程度の睡眠データを送る】
（２３：４５〜４：１５）（４時間３０分）
（熟睡２時間７分）
（浅眠２時間３分）
（目覚め１回）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（９．８％以上寝た人）
☆☆☆
４：１９ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計１０２８１歩）（距離７．２８ｋｍ）
（消費３６５．４ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間：２３：３３〜２３：３３）（２２歩）
（今日）
（最初に歩いた時間：４：０９〜４：１２）（２９９歩）
（２３：３３〜４：９）（４時間以上歩いているので大丈夫）
☆☆☆
４：２５ 119/88/85 ６．８（大丈夫だった）♪
４：３２ 着替え、朝食の準備完了しました。
☆☆☆
朝食♪
４：３６ 今から、普通に地上波テレビ（空からのクルージング）を見ながら、アップルプリュレデニッシュとバナナと牛乳を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
７４：４９ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
目薬は、これから、さしまーす。
☆☆☆
５：０４ 出かける準備出来ました。これからパソコンを開きます。
７年前の今日は、病院でコンコンと眠り続けていたような気がします。
これで昨日今日の日記は終わります。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆
朝はまだ寒そうだけど、目が覚めた直後は、しゃっくりしながら、何も考えず、ベランダをイータリキタリしてましたが、今日２本目のプルームを今kら喫いに行ってきますが、またしゃっくりが始まるような気がしまーすが、しゃっくりを止める方法その１で、今は止まっているので、今一番寒そうな時間帯ですが、ハンテン替わりのフリースの迷彩柄のジャンパーを羽織って、プルームの今日２本目を喫いに行ってきまーす♪
☆☆☆
半ドンだから、ミニ丼付定食でも食べに行こうか何て思ってしまう。
もう残す所今年はあと１ヵ月で終わるので、年休消化も大切な活動の一つなんで、クレグレも、間違って、今日明日当日アポ無しで来ないでね。
頭の薬が切れかかっていて、２か月に一回じゃ、本当は足りないんだけど、１．５連休を目指して、今日はどんな驚くような事があるか分からないママ、準備万端でいても、イレギュラーな玉を投げて来るピッチャーも多いので、気をつけて出かけるようにしないといけないなぁー♪
被害妄想は果てしなく続くようだが、気にしないで、間違った事はしてないから、もっと自分に自信を持って、どおどおと休めばいいやん。
行ってみないと分からない世界がこの世の中には、沢山あるんだよ♪
本当何が起きるかわからなので、この辺で終わりにしておこうかな、後は蛇足♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
昼食♪
11:43 今から、普通にテレビをパソコンで（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、昼食を愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
８11:58 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
目薬はこれから差しまーす。
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
夕食♪
18:33 今から、ガストで、夕食を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
９18:44 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、水でノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
目薬は、帰ってすぐにさしまーす。
☆☆☆
１０プルームは、出掛ける前にすいまーした。
十分満足できましたよ♪
おつかれさまでした♪
おやすみなさい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
７年前の今日は↓（１１月30日までお休み）
https://33140.diarynote.jp/?day=20161130
７年前の精神再生者は↓（１２月１３日までは休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20161213-1.html
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20221122-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231122-1.html
昨日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231121-1.html
☆☆☆
※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
