おっはようさん♪
今、日曜日の８：１１、日記のテンプレートからコピーして、それから火曜日のテンプレートを作成しちょっとダケチェックしたダケの事だった。
メールチェック♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/12/24）（日）（昨日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
振りぃ返るぅと〜♪
☆☆☆
朝食♪
３：５２ 今から、普通に地上波テレビを見ながら、エッグ＆ベーコンパンとバナナを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231224074045824.jpg
４：０４ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べてまーす♪
☆☆☆
☆☆☆
７：３５ 今から一旦日記を公開します。
８：３８ 今さっきブログを、フェースブックに一旦投稿し、Ｘにポストしました。
☆☆☆
それからただボォーっとして、眠気覚ましにプルームを喫ったが、余計眠くなり、寝ようと思った途端に眠りに入った。
ふと、目が覚めたらもう１０：３０、テレビを付けて将棋番組見を見て、ミカンを食べ、写真は取らないけどベランダでイータリキタリしながら、駅伝にチャンネルを変えて、わかばシガーを喫って、アイスコーヒーを飲んでガリガリ氷を食べていると、あっと言う間に１１時になった。
昼食の準備をする。
☆☆☆
昼食♪
11:19 今から、普通にテレビ（高校駅伝）を見ながら、昼食（もやしキムチ味噌ラーメン）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231224111746325.jpg
11:39 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
そこから先は、ぼーっと駅伝を見たり、プリッツを食べたり、ニュースや天気予報を見たりして、ノンビリと過ごして、またベランダをイータリキタリして、台所に戻ると１３時になっており、ナニワが現れたダケなんだった。
ナッチはテレビは消して「今日のど自慢無いみたいやね？」と言って、ナニワの部屋でカラオケを始めて、ちょっとゆっくりしてから、出掛けようという事になったのだった。
タワシは、昼寝をした気分だったのだが、ナッチに聞くと？ いやずっと起きて駅伝とか見よったよと言うので、昼寝はしてないけれど、昼寝をしていたのと同じような脳波になっていたダケなのかもしれないなぁと自分でも記憶に無い事が、（ニュースが何を報道していたのか？ とか天気はどうなのか？ とかテレビ付けてた意味が有ったのかは、分からないダケなんだった。
駅伝を見ていると、しっかり目標を持って頑張って運動している若者には、勝てそうも無い事が分かったので、タワシは、日曜日の午後くらい、寝倒そうと思ったのだが、チャックの着いてないズボンをはいているので、出掛けるのがイヤになっているダケなので、２、３時間出掛けるだけならば、着いて行ってもいいかなぁと、起きて活動しないといけないような気がするので、日曜のムービー作成は今週は諦めて、年末年始に新曲を１曲ぐらい作ってみてもいいかなぁと何となく思うだけで、現実はそんな簡単な事では無いのであった。
ナニワが起きて、あるあるシティに行きたい（タワシへのクリスマスプレゼントとして、この前割ってしまった、ガラスのコップを買いに、行きたい）と言うのだが、時間的に、もう遅すぎるのでは？ マックスバリュと、ナフコへ、ナニワの運転で、イーテカエッテ来るだけで、いっぱいいっぱいだよと、説得するのに３０分もかかってしまって、ナフコに着いたのが。
１４：２８ 【ナフコの駐車場からのナフコの車の写真を送る】
１１４：２８ マックスバリュに寄って帰ります♪
で、寄って帰ってぼけぇーっと、M1グランプリ（敗者復活）とかテレビをつけたりけしたりして見ていたらあっという間に活動終了の時間を過ぎて、もう帰る支度をする時間になっちまってる。
（ここからは、２２：２７から書き始める）
まぁ、何してたか良くおぼえて無いけど、ぼぉーと、考え後して寒いから毛布かぶって横になっていたダケだったような気がする。
まぁ、時間になったので、夕食の準備をした。
☆☆☆
夕食♪
17:15 今から、テレビ（Ｍ１グランプリ）を普通に見ながら、夕食（クリスマスチキン、味噌汁、粉ふき芋、納豆）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231224171513240.jpg
17:50 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
１８：１１ 今ブログは終わらせました♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
眠前♪
２１：２６ 今から、普通にテレビをみながらCCレモンで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
２２１：４４ ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。パンナコッタも食べました。氷は食べませんでしたぁ。
☆☆☆
それから、今日最後の一服（雨がまだ降ってました）。
２２：０２ 【ベランダの写真を送る】
３（今日最後の一服はワカバシガー）
☆☆☆
それからＭ１グランプリを最後までみて、今日は１日、ゴロゴロしてたので、すぐには眠れない♪
たった日記にこれだけの事を書くのがやっとかっとだった。
そうこうする間に１１時を過ぎているので、あれやこれや書かないで眠る事にした。
ナニワは全然眠く無いと言ってパソコンをしているが、致し方ない事だと思って自分だけ、寝る支度して、寝る事にした。
☆☆☆
入眠♪
２３：１５ 眠くないけど、そろそろねますね。
２３：１７ 【おやすみなさい（消灯）】
２３：１８ 【また明日！】
☆☆☆
★★★
コア睡眠♪
（２３：１８〜３：２６）
（４時間くらい寝ているので大丈夫）
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢何か見てたけど覚えず）♪
★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/12/25）（月）（今日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ふと、夢で目がさめて。
☆☆☆
３：２６ 【ぐっもーにん（太陽）】
☆☆☆
３：３３ 【参考程度の睡眠データを送る】
（２３：４５〜３：３０）（３時間４５分）
（熟睡：２時間１２分）
（浅眠：１時間３３分）
（目覚め：０回）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（４．９％以上寝た人）
☆☆☆
３：５１ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計５２８５歩）（距離３．７３ｋｍ）
（消費１８７．３ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間：２３：０１〜２３：０４）（２１６歩）
（今日）
（最初に歩いた時間：０３：３９〜０３：４７）（１２４歩）
※２３：０４〜０３：３９（４．５時間くらい休んでいたので大丈夫。
☆☆☆
着替え、洗顔髭剃り。
３：５４ 138/98/75 36.5（血圧は高い）
朝食の準備をする♪
☆☆☆
朝食♪
４：０５ 今から、普通に地上波テレビ（さわやか日本百景）を見ながら、ケーキとバナナとミカンを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
４４：１６ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
朝の一服♪
上着を羽織って、今日のタバコ１本目（ワカバシガー）。
４：１９ 【ベランダの写真を送る】
５４：１９ 雨は止んでいました。
４：２０ 門司区の天気予報 「雨雲が接近」 曇 ７℃／６℃ 降水確率２０％
４：２４ 現在６℃ ５時〜６時まで雪マーク（小雪０ｃｍ）（風速６ｍ）
４：２６ ホットコーヒーブラック（インスタント）を淹れて少し休んでパソコンを開きます。
で、現在４：５２ ぬるくなった、コーヒーを飲みながら、二度寝はしないけど、ブギウギの再放送を見ながら、リハビリの筋トレをする。
５時になったので、コンタクトレンズ装着する。
５：０４ 自撮りして↓の１１年前の日記に【追記】する。
５：２４ 【追記】してＸにポストした。
５：４０ 【タバコ（熊）】（プルーム）（今日タバコ２本目）
５：５５ ナッチが現われた♪
そういうような訳で♪
６時になったので。
これで昨日今日の日記は終わります。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆
６月曜ウツと寒さから来る神経痛や頭痛とかは、無いよ、この飾りつけも、あっという間に正月になるよ、今日は色々忙しいので、今日の朝のブログは、これくらいにして、プラゴミ有ったら、行って来ます。
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
昼食♪
11:24 今から、普通にテレビをパソコンで（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、昼食（冷凍の鴨蕎麦）を愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
７11:40 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
【精神科病院の写真を送る】
８やっぱり、血圧は高かった♪
ありのままを受け入れるしか無いだろう。
全ては寒さのせいにしたかったのだが、さっき雨が降ったと思ったら今は時折日の光が雲の間から、でていた。
そんないつも通りの生活も、はかりなおすと今度は低めだった。コロコロ変わるのもあんまり良くないので今回から大きな血圧計で自分で計るので、血圧の値を逐一送っただけの事であった。
今年最後の診察は三番だった。
聞かれたことにだけ答えていたらいいよ、とは言うものの他の科との連携は、自分で言わないといけないので、眠気の元となる薬の処方を変えるのは、今じゃなくていいのだと、あ、タワシの順番がきた。聞かれたことに良いように答えるのみだった。
診察が終わり、なっちが薬と会計が終わるのを車で待っていると、トライアルで買い物する時と大して変わらないのだった♪
薬や自分の症状に関することは一切語らずに生活全般、仕事の事やナニワの事を語る以外に駅伝の結果に関して少しだけ話をした。
ナッチが現れたので、これで今年の精神科の診察は、本当に最後だと思って終わりにする♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
夕食♪
17:50 今から、テレビを普通に見ながら、夕食（マックスバリュのオードブル）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
９18:14 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
18:20 今から、クリスマスケーキをたべまーす♪
１０18:30 もう眠前のみたいと思うのだけど、迎えにいかんといけんので、薬は、飲まない、カルアミルクも飲まない、ただのコーヒー牛乳（無糖）を、一人でのみまーした♪
そういう訳で、メリークリスマス♪
行って来ます♪
おつかれさまでした♪
おやすみなさい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
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７年前の今日は↓（１２月２８日まで休み）
https://33140.diarynote.jp/?day=20161228
７年前の精神再生者は↓（１２月２８日までは休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20161228-1.html
入院してお休みが続くので、追記先に困ってリンクに１１年前を追加した。
https://33140.diarynote.jp/?day=20121225
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20221225-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231225-1.html
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※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
