おっはようさん♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/12/25）（月）（昨日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
振りぃ返るぅと〜♪
☆☆☆
朝食♪
４：０５ 今から、普通に地上波テレビ（さわやか日本百景）を見ながら、ケーキとバナナとミカンを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231225061543908.jpg
４：１６ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
☆☆☆
６：０８ 今から一旦日記を公開します。
６：５５ 今さっき、テレビ体操が終わってから、ブログを、フェースブックに一旦投稿し、Ｘにポストしました。
☆☆☆
あっという間に７時になるが、雪の予報は、窓の外を見る限り外れているようだ。
６：５８ プルーム喫いながら、除菌して、ゴミ捨て行って来るね。
７：０６ 帰って来たが、雪ではなく霧雨がハラハラ落ちて来るノミだったが、傘が無かったので、アパートの階段上り下りをプルームが喫える時間まで、登ったり下りたり、何回かして、朝から、こんなに無駄な体力使って良いのかな、一日持つかな？ と思って、一旦ダウンパーカーは脱いで、ぼーっとしてたら、もう出かけりっとナッチが言うので、もうちょっと今日の事を考えてから出かけたいのだが、家にいてもぼーっとしてるダケで何にも始められないので、出掛けることにしたが、この時間に出かけるのであれば、シガー喫ってニコチン補充しとかんといけん。４本目と思うけど、もう数えるのは止めた毎日音字事繰り返しているようだ。
わかばシガー喫ってコーヒーを飲んで、マウスウォッシュしたら♪
そろそろ、出変えていい時間になったので。
今日も一人で、寄り道せずに行って来るネット♪
☆☆☆
只今♪
と黙ってストレートにウエンディに来て、玄関のクリスマス飾りを写真にとって今日（昨日）のブログに追記して、部屋が暖まるまで、上着は脱がないで、そうこうしている間に、定時になるので、タワシは瞑想の前に、各ルームの、遮光カーテン明けて、エアコン２台入れて、空気加湿清浄機２台スイッチ入れて、そうこうしてたら、定時前１５分になって、郵便物とＡ４の書類１枚と龍角散のどすっきり飴をサブリンの机の上に置いて、確かプレゼント交換とかは、特にしないようにしているので、間違って持って来る人はいないだろうと思えるのだったが、ここに越して来てもうすぐ２年になるのだなぁと、読んで無かった去年の今日のブログをチェックする。
読んでいたら結構時間がかかって、定時になってしまいサブリンが現れた訳だった♪
☆☆☆
勤務中♪
メールチェック♪
血圧は高かった、熱は６．７（大丈夫だった）♪
２回目を計ったがやはり、高かった♪
寒さのせいだと思うと言ったら、原因が分かればそれで大丈夫だそうだった。
特に何を作り出すという事はしなで、言葉のやり取りダケで、月曜の午前中はあっという間に過ぎて行って、タワシは、ブギウギの見逃し配信が見たいというダケの為に、一旦帰って、食事して、仮眠を取って、精神科へ出かけるノミの為に、パソコンをカバンに仕舞う♪
精神科へ出かける日は、ナッチを迎えに行くついでに、アパートでお昼ご飯食べるので、１１時前５分だけど、一旦家に帰るネット♪
☆☆☆
只今っと、帰って来ると、ナニワはまだ寝ていた。
食事はもう、出来て、ナッチはもう食べ終わっていたので♪
（今日はせっかくだから大きいテレビに繋げてブギウギを見ようと思って、ＨＤＭＩケーブルで、テレビをパソコンに繋げて、ええっと入力切替はどうするんやったかなぁと、何故か録画チューナーのリモコンで、設定するのに、ちょっと手間取ってしまった）昼食の準備をした。
☆☆☆
昼食♪
11:24 今から、普通にテレビをパソコンで（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、昼食（冷凍の鴨蕎麦）を愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231225112317219.jpg
11:40 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
タワシがＪＲ病院の前までなら、送れるよ、と昨日言ったせいで、アラームをかけ忘れたのか分からないが、大人も通える放課後デイケアみたいな物が出来たそうで、ナニワの通っていた放課後デイケアの人から、近々合って話がしたいとメールかラインがあったそうで、それで目を覚ましたナニワがウエンディは今休み時間だと知っているのに、何故１２：３０に出かけるのか、分からないが、タワシの昼休みが１２：３０迄だったからかなぁ？ とか色々妄想していると、あっと言う間に昼休みは終わり、ボゥーっとしてて昼寝するのを忘れていたが、今日は熟睡時間が２時間以上とれていたせいか、休み明けのせいか、全然眠く無いので、大丈夫だったが、これを慌てて書いていたら、もう出かける１０分前になるので、この先、ウエンディで、パソコン開く事無い？ という感じではあるのだけど、家にパソコン置いて行く意味も無いので、わざわざ毎日財布の中に保険証やマイナンカードを持ち歩くのと同じような感覚で、診察に行く時も、持っていくしかない♪
けんぼう行く支度できとる？
うん
あとちょっとしたら、診察に出かけるネット♪
☆☆☆
何とか３番目の番号札がゲットできた。
１３：１８ 【精神科の外来の昼休みの写真を送る】
１血圧計が置いてあるので、自由に測る
１３：１８ 155/89/84 ６．４（高すぎるので暫く置いて計る）♪
１３：３０ 126/78/83 （大丈夫だった）♪
☆☆☆
帰って来たら、もう３時が来た♪
１５：３０に来客（火災保険・家賃の更新）予定在りだけど、活動に関係する事なので、特に何も書く必要無いだろう、一応まだ、パソコンは、仕舞わないで、そのままここに置いていて。
（ここまではウエンディで書いた）♪
その後、ダンケさんが現れて、火災保険と家賃もう２年の更新の手続きを仲介料無しで「このぐらいはやらせて下さい」と、手数料も無しで、手続きしてもらった♪
それから、活動終了時間になって、パソコンは仕舞ってしまいました。
入念に掃除をして、昼休み眠れなかったから、少し眠って♪
今日は、いつも通り送って帰るネット♪
☆☆☆
只今♪
とアパートに帰ると、夕食は、それぞれオードブルを皿にとって。
夕食の準備をする。
☆☆☆
夕食♪
17:50 今から、テレビを普通に見ながら、夕食（マックスバリュのオードブルとご飯とスープ）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20231225175001293.jpg
18:14 ご馳走様でしたー♪
納豆とキムチは食べませんでしたぁ♪
それ以外は美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
それから、ナニワが買って帰ったケーキを食べて♪
タワシがブログを終わらせようとすると、ナニワはウォーキングに出かけた。
タワシは取り急ぎ、ブログは終わらせて♪
まだ間に合うかな？ と思って。
☆☆☆
ウォーキング♪
１８：３７ いまどこ？
１８：３７ 信号の近く
まだ間に合うかなぁと思って♪
１８：４０ 今からウォーキングに行く。
１８：４７ 【ウォーキングの記念写真を送る】
２１８：４７ やっぱり、寒いけ、帰ります。
１９：００ 只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
眠前♪
２１：０７ 今から、Ｍ１ネクトディ（Ｍ１グランプリの舞台裏）を普通にテレビで見ながら、CCレモンで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
３２１：１７ ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。パンナコッタも食べました。氷は食べられませんでしたぁ。
☆☆☆
２１：２７ 【ベランダの写真を送る】
４２１：０７ 今日最後の一服、プルーム♪
☆☆☆
入眠♪
２３：４０ 【おはよー（太陽）】
２３：４２ そろそろ眠ります。
２３：４２ 【おやすみなさい（消灯）】
２３：４２ 【また明日！】
２３：４３ 【ありがとうございます】
２３：４４ 一回ねとった。
２３：５３ 眠れそうなので、このまま寝ますね。
２３：５４ あやすみな
２３：５５ お休みなさい
２３：５７ 【おやすみなさい】
２３：５７ etc…
☆☆☆
★★★
コア睡眠♪
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢覚えず）♪
（２３：５７〜２：０７）
※２時間＋１、２時間、寝ているので大丈夫だった♪
★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
（2023/12/26）（火）（今日）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ふと目が覚めて♪
☆☆☆
２：０７ 【グッモーニン】
２：１６ 138/84/87 ６．６（大丈夫だった）♪
取り敢えず着替えを済ませて、朝食の準備をしようとしていると。
ナニワが全然眠れないと現れた。
取り敢えず何か食べて何か飲んで横になるか、いっそ眠くなるまで起きててもいいよと話したダケの事であるが、今日が診察で、昨日が生まれ変わりで、混乱しているのかもしれない。
ちょっと話をして、部屋に戻っていった。
電気が消えたので、安心した。
一睡も出来なかった訳では無いようなので、特に変わった所も無かったしそんなに心配しなくても良いのであったー♪
朝食の準備をして♪
☆☆☆
２：４８ 今二度目に目が覚めて朝食を食べる所ですが、
２：４８ 【おはよう（パン）（コーヒー）】
☆☆☆
朝食♪
２：５１ 今から、普通に地上波テレビ（ミスターマリックの手品種明かし番組）を見ながら、マーマレードトーストとバナナを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまぁーす♪
５３：０６ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
３：１１ 着替えはほぼ住んでおり、今から、シガーを喫います。今日の一本目はワカバシガー。
３：１３ 【ベランダの写真を送る】
６３：１５ 門司区の今日の天気予報 曇 １１℃／５℃ 降水確率０％〜１０％
３：１８ 喫い終わりました。
☆☆☆
３：２０ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計６６７９歩）（距離４．７３ｋｍ）
（消費２３７．５ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間：２３：１７〜２３：２５）（３９歩）
（今日）
（最初に歩いた時間：２：０９〜０２：２８）（１８５歩）
３：２２ 上着を脱いでホットコーヒーブラック（インスタント）を淹れてちょっと休憩します。
３：２７ 空からクルージングを見て癒されます（普段の食事の時間）
３：３１ 目覚ましアラームが鳴りまーした（こっけこっこー）♪
☆☆☆
３：３２ 【やっと睡眠データが確定出来たのでデータを送る】
（２３：４５〜３：３０）（３時間４５分）
（熟睡：２時間１分）
（浅眠：１時間２８分）
（目覚め１回）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（４．９％以上寝た人）
やっとデータが確定できので、パソコンを開きます。
ここまで、入力して、今４：３０♪
冷たくなった、コーヒーを飲みほして、今休憩中、このあと、上着を着てプルームを一服して、眠く無ければ、上着を脱いで、洗顔、髭剃り、口腔ケアして、もう二度寝はしまいと思う。
４：３８ 【タバコ（熊）】
４：４５ パソコンの前に戻った♪
４：４８ 眠気無いので、上着脱いで洗面所へ行ってきまーす。
今日、注射があるので、半袖のＴシャツと簡単にボタンが外せる服と、袖なしの前開きの毛糸の服に着替えなおして、髭剃り洗顔、口腔ケア、ヘアメイク、手指洗い消毒を済ませて。
５：１２ コンタクトレンズ装着する。
５：１６ ついでに自撮りを撮り、１１年前の日記に【追記】する♪
５：４０ 【追記】してＸにポストした。
眠くなったので、ゴミ捨てウォーキング、ワカバ喫いながらまだ暗い中、ゴミ出しウォーキングワカバだから、ぐるーっと一周してる間に、かえりましたぁよ。
テレビ体操は、今日はパスする予定だったのだが、自分の体の痛む場所は、動かしてみないと分からないので、パスするのはパスして、テレビ体操、自分の体力に応じて、加減して、やらなければ、痛み止めを飲んでいるからって、調子に乗ってたら、６時になったので、そろそろナッチが現われる時間になったので、現れるまで、待ってようと思うのだが、誕生日くらい、好きなだけ、寝たいと思う気持ちは分からない訳では無いので、タワシが日記を終わらせて、アップしているタイミングに起きて来るのが常なのであったので♪
そういうような訳で♪
これで昨日今日の日記は終わります。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆
テレビ体操をすると、痛み止めを飲んでるのにも関わらず痛い所があそこもここも♪
頑張り過ぎると、調子を崩すので♪
今日のあさブロは、お休みします。
良い一日を、、、
行ってらっしゃい♪
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
昼食♪
11:21 今から、ウェンディの一階にあるやなぎ亭で、月に一度の贅沢だけど、昼食（エビフライセット）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
７11:35 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
ワープ♪に
☆☆☆
【整形の写真を送る】
８肩にしろ、ふくらはぎにしろ、前屈時の痛みにしろ、完全に無くなって普通に戻れる日がくるのだろうかと、思うが、リハビリの時間は、強制的に与えてあげないと、サボって悪化してしまうとりあえず年内の診察の予定は、これで終わりだろうとおもうので、ガソリン入れて帰ります。
☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
夕食♪
17:45 今から、テレビで普通に見逃し配信でブギウギ見ながら、夕食（豚丼などなど）を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
１０18:01 ご馳走様でしたー♪
美味しくいたーだけましたぁ♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミまーした♪
氷もガリガリ食べましたよ♪
☆☆☆
色々な問題はあるにしても♪
今日までサバイバル出来たのは、事実だし、とりあえず後２日間乗り切れば年末年始の休暇があるので、せめてそこまでは、今のリズムを崩さないように頑張ってみたいと思います。
このあと、パーティーとかは、せんと思うけどハッピバースデイくらいは、歌わんといけんので、今日のブログは、これくらいにして、ケーキとバナナくらいいたーだぁきますね。
ガリガリ組も食べまーす♪
おつかれさまでした♪
おやすみなさい。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
☆☆☆
７年前の今日は↓（１２月２８日まで休み）
https://33140.diarynote.jp/?day=20161228
７年前の精神再生者は↓（１２月２８日までは休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20161228-1.html
入院してお休みが続くので、追記先に困ってリンクに１１年前を追加した。
https://33140.diarynote.jp/?day=20121226
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20221226-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231226-1.html
☆☆☆
※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
