★2024/1/2（火）【昨日】
振り返ると♪
☆朝食☆
４：０６ 今から、普通に地上波テレビ（能登震度７、津波情報）を見ながら、アップルパイとバナナを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240102061749544.jpg
４：１７ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
☆☆☆
６：１２ 今から、ブログを一旦公開します。
６：４５ 今さっき、ブログは、一旦、フェースブックに投稿し、Ｘにポストしました。
☆☆☆
あ、やっぱテレビ体操とかぶっとるんやね。
テレビ体操やめるか、ブログやめるか（その時間帯のブログアップをね）♪
一応録画してあるから、自分の体調に応じてするならすればいい、別に全国のテレビ体操する人達とシンクロして体操する意味は無いのではないかと思う。
１・１能登地震の被災情報を見ていて、チャンネルを変えれば、楽しい番組も色々流れているのだが、正月？ という意識は殆ど無い、８時過ぎたらパソコンに向かい、いつもの下らない自分の状況を逐一書き連ねたくなるが、眠いのだが、昨日と同じようには眠れない。テレビを消して、ふんわりやわらか食パン５枚切りを１枚と黒いピコを一箱食べて、シガーを喫って、牛乳を飲んで、目を閉じて、横になり、無念無想をしているとようやく眠れたが、目が覚めたら、まだ９時をちょっと過ぎたぐらいで、もう二度とは眠れないくらい僅かな間に熟睡（夢覚えず）したような次第であった。
行って来るネット♪
☆☆☆
只今っと、ベランダから帰ってきて♪
ナニワはまだコンコンと眠っている。
今日はナッチの妹のＡＫが２時頃来るから、その間はマックスバリュの駐車場に車を移動させて帰って行くまで、社内で、日記を書こうと思っているが、セブンイレブンまで、歩いて、プルーム用のタバコを２箱ぐらい買っておこうかとか思う。
黙想♪
二度寝から覚めるともう１０：１３分だった。さっきワカバを喫ったので、今度プルームを喫いに何処かへ行こうかと思ったが、全然喫いたいと思わないし、さっきワカバを喫ったばかりなので、喫いませんでしたぁ♪
天気が良いので、ようやく遮光カーテンを開けた。
書く事も特にないので、門司区の今日の天気を見ると 曇 １３℃／７℃ 降水 １０％〜２０％〜４０％ 明日の朝は９０％になり、明日の日中は７時から１５時まだ傘マークが並んでいる♪
１０日先まで予報が見れるので、眺めたり、カレンダーを眺めたりしてる間にも時間は凪がれていき、気がついたら、ぼーっと何もしないで、横になっている。ナッチが現われて昼食を作っている。カルボナーラ（玉子忘れた）♪
☆昼食☆
11:32 今から、普通に地上波テレビEテレ（リズと青い鳥）を見ながら、カルボナーラと１日分の野菜を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240102115417533.jpg
11:54 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
で、アニメは見終わったけれど、途中からの、ながら見だったので、あんまり良く分からないママ終わってしまって、ナニワが現れて、テレビは消して、タワシはいつの間にか昼寝をして、１：３０前に自然と目が覚めて、体内時計はちゃんと機能している事に、驚いて、家族とミーティングして、ＡＫは旦那さんが倒れて救急車で運ばれたから、今日は来れそうもないとの事で、意見はバラバラで、気づいたら１５：３４、活動終了の時間が来て、何も解決しないまま、何も生産しないまま、時間だけが過ぎて行き、あれ？ 本当にタワシは起きていた？ 夢の中の会話では無かったのかと、ふと疑問に思い、自分に問いかけるのだが、一日中ゴロゴロしてて、それが例え夢であったとしても、何の利益も伴わない時間なので、休日の過ごし方としては理想的に過ぎて行ったと思う事にした。
というような訳で、これで、日中の日記は終わります。
☆☆☆
夕食の準備をする♪
☆☆☆
☆夕食☆
17:19 今から、普通に地上波テレビを見ながら、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240102172020261.jpg
17:34 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
何とか、ブログは早めに終わらせました。
☆ウォーキング☆
１７：５４ 今から、ウォーキング行って来るネット♪
１８：１０ 【マックスバリュの写真を送る】
１１８：１１ 今、マックスバリュに着いたよ♪
１８：１１ 何か買い物あるん？
１８：１１ ないよ
１８：１２ ＧＥＯに寄る♪
１８：２５ 【ウォーキングの記念写真を送る】
２１８：２６ 今、マックスバリュ♪
１８：２６ 今から帰ります。
１８：４３ 只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
おふろあがりました。３０ぐらい、バタンキュウしてました。
バタンキュウしてて、２１時の眠前と妻子におこされました。
テレビをつけて♪
☆眠前☆
２１：２６ 今から、テレビ（「歴史探偵」「光るの君へ」のコラボ）を普通に見ながら、ＣＣレモンで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
３２１：４２ ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。パンナコッタも食べました。氷もガリガリたべましたよ。
☆☆☆
テレビはけしました。
２１：５４ 【タバコ（熊）】（今日最後の１本）（ワカバシガー）
ベランダをイータリキタリしました。
２１：５９ 【ベランダの写真を送る】
４２２：０１ パソコンをテーブルで開きます。
２２：０３ コンタクトレンズはずします。
２２：１６ 牛乳を１杯のみました。
☆☆☆
マウスウォッシュして寝支度ととのえました。
２０：３０には寝ようと思うまう。
寝支度整えて、最後に緑茶を飲んで♪
☆入眠☆
２２：４１ そろそろ寝ます。
２２：４２ 【おやすみなさい（消灯）】
２２：４０ 【また明日！】
２３：１８ 【おやすみなさい】
☆☆☆
★★★
２３：５７〜３：３８
（３時間半しっかり眠ったので大丈夫）
コア睡眠♪
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢覚えず）♪
ふと目が覚めて♪
★★★
★2024/1/3（水）【今日】
☆起床☆
２：０７ 【ぐっもーにん（太陽）】
※（２２：４０〜２：０７）
※（３．５時間程度熟睡したから大丈夫）♪
ナニワは眠れないとまだ起きていました。
☆☆☆
☆バイタル☆
２：３１ 128/92/92 ３６．８
２：４０ コンタクトレンズと朝食とか以外（洗顔髭剃りヘアメイク着替え）朝の準備完了しました。
２：４１ 着替えとナニワの対応をしてました。
薬を飲んで、布団に入るように言いました。
ナニワの部屋の電気が消えて、タワシは朝の単なる週間で♪
２：４２ 【タバコ（熊）】
２：４３ プルーム
２：５１ 【ベランダの写真を送る】
５☆☆☆
３：０６ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計：８７０６歩）（距離：６．１７ｋｍ）
（消費：３０９．９ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間）
（２２：２０〜２２：３１）（１１９歩）
（今日）
（最初に歩いた時間）
（２：１２〜２：５４）（１０１７歩）
※２２：３１〜２：１２（４時間程度休んでいるので大丈夫）♪
☆☆☆
朝食の準備をする♪
☆朝食☆
３：１０ 今から、普通に地上波テレビ（能登半島地震関連情報）を見ながら、和栗でどうぞとバナナとと一日分の野菜ジュースを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
６３：２３ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
今日は、睡眠データが間違わないように立ち食いして見ました。
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
３：２６ 食後の一服もプルーム（今日２本目）
３：２７ 【タバコ（熊）】
３：３０ 門司区の今日の天気 雨のち晴れ １１℃／９℃ ９時から１２時まで傘マーク 降水８０％〜７０％〜２０％
３：４２ パソコンを開きます。
☆☆☆
４：０３ やっと確定したので【参考程度の睡眠データを送る】
（熟睡：１時間２４分）
（浅眠：１時間３５分）
（目覚め１回）（※２：０７）
（二度寝はしていません）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（８．１％以上寝た人）
☆☆☆
４：３０ 【タバコ（熊）】プルーム今日３本目
ホットコーヒーブラック（インスタント）作って、少し飲んでベランダへ出たが♪
わかばしがーはまだ今日は一本も喫って無い。ねむくなったら喫おうとおもうけど、全然眠く無い♪
４：３２ １９１５歩、起きてから今までの歩数。
４：４３ 休憩終了♪
４：４３ コンタクトレンズ装着♪
４：４９ ↓の１１年前の日記に追記するよ。
５：０９ 【追記】してＸにポストした。
☆☆☆
ナッチが現われるまでの間に何かしら書こうと思ったが、思ったよりプルームの力は侮れないのか？
わかばシガーを喫うのが、何だか馬鹿らしく思えだした。
まぁでも眠気を取って勇気を出して、出掛ける前等は、やっぱりワカバの方が強く思えるんで♪
タワシがタバコや酒におぼれると、どうしようもない所へ落ちていくようで、１１年前なら、麦焼酎飲んでたって書いてるけど、記憶に無いよ。
去年の正月は日本酒を飲んだよ♪
今年の正月は、お酒は飲まずに殆ど寝てすごしたよ。
明日からの戦に備えて、今日も一日ゆっくり過ごそうと思うよ♪
とか書いてたら、当然疲れたからか、眠気が襲ってきたよ、ワカバ喫う？ それともブログを公開して、明日のブログの下書きやテンプレートの修正や（あ、メールチェック忘れてた）色々する事はあるので、
プルーム４本目を喫って、それでも眠いなら、二度寝するか、ワカバシガーを喫ってみるしかないのか、（あ、口腔ケア、食後の歯磨き忘れてた）プルームは歯止めが効かないから、４本目は♪
５：２９ ワカバシガー喫って来るネット♪
５：３２ 【タバコ（熊）】（今日起きてから４本目）
５：３２ わかばシガー
５：３５ 休憩終了
５：３６ 遮光カーテンをすぐにしめて、アイスコーヒーブラックを一口飲んで♪
５：５１ 歯磨き洗顔ヘアメイク完了。
あと１０分以内に、ナッチが起きてくれば、いつも通り、明日からの遅刻の心配もせずに済む。
さぁ後はテレビ体操、新年バージョンの録画を一生懸命やるダケなのだが、ブギウギが何時から再開するのか、番組表を見て確認する。
今日からブギウギ始まるが、我が家は、テレビを見るのは、主にタワシだけ、それも食事中に見るダケで精いっぱいなのだった。
テレビは家カラやゲームをする為に主に使ってる。
６時過ぎたけど、ナッチが現われない♪
タワシはテレビを聞きながら、目を閉じて妄想する♪
６：１０ナッチが現われた♪
ので、テレビ体操するなら、後でするが良い。
もうこれ以上書いても、今日の出来事を今日書けるのも、この辺までの事で、まだ外は暗いし、ゴミ回収は今日まで休みだし、ワカバ喫った後は、当分シガー喫いたくなくなるので、シーカタが無いので、一旦公開する♪
☆☆☆
ワープ
☆☆☆
☆昼食☆
11:28 今から、普通にパソコンでテレビ（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、豚キムチラーメンを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
８11:43 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
ワープ
☆☆☆
☆夕食☆
17:30 今から、普通に地上波テレビを見ながら、鶏肉のねぎマヨポン傷め、コーンバター、麦ごはん、味噌汁、一日分の野菜を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
９17:48 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
１０プルーム喫いながらの入力は、さすがに、難しいので、パソコン入力に切り替えましたが、今日お話しするより、明日のブログを読む方が手っ取り早いと思われますし、雨も今はやんでいる♪
でも、今日は、ウォーキングを早めに終わらせましたので、ようやく、ゆっくり休めると思うのですが♪
明日はもう、仕事初めなので、今日こそは、９時に眠前飲んで１０時には眠ろうと思っていますが♪
そんな日に限って、１２時に目を覚ます事が結構多いので、正月サボった分だけでも三日分のテレビ体操を録画で、頑張って、疲れ果てて寝ようと思いますが、風呂入ってバタンキュウという可能性も高いので、やっぱり夜は、穏やかにテレビでも見ながら眠る事になるのかな、分からないから、楽しい、分かっていたのでは、ノルマになってしまうので、つまらない。
そういうような訳で、日記も早めに終わらせたいので、今日のブログはこれで、終わりますね。
お疲れ様でした♪
お休みなさい♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
☆☆☆
７年前の今日は↓（次は１月４日まで休み）
https://33140.diarynote.jp/?day=20170104
７年前の精神再生者は↓（次は１月５日まで休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20170105-1.html
入院してお休みが続くので、追記先に困ってリンクに１１年前を追加した。
https://33140.diarynote.jp/?day=20130103
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20230103-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20240103-1.html
☆☆☆
※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
