おっはようさん♪
★2024/1/4（木）【昨日】
振り返ると♪
☆朝食☆
３：５６ 今から、普通に地上波テレビ（被災地の状況がライブ配信されてました）を見ながら、アントーストとバナナを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240104053847193.jpg
４：０６ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
☆☆☆
５：３３ 今から、ブログを一旦公開します。
５：４８ 今、ブログは、一旦、フェースブックに投稿し、Ｘにポストしました。
（ブログのテンプレートを書き換えチェックしていると）
５：５４ ナッチが現われた♪
☆☆☆
ここまで書いたら、もう６：０１、真剣にニュースを見なければならないのだけど、対処のしようがない。
シガーは、起きてから２本（ワカバ１本、プルーム１本）
特に今の所（口腔ケアも済ませたので、喫いたいとは思わないが、出掛ける前にワカバ喫ってしまうんだろうな、今の所（６：１５）雨は降って無い♪
外はまだ暗い♪
気温も下がっているのだろうなぁ、上着を着るとゴワゴワして入力しずらいので、今日は普通のTシャツに、市松模様のＹシャツを着て、その上にいつものセーターを着て、その上にダウンパーカーを着れば真冬でもなんとか外を歩けるが、今日はゴミ出しの無い木曜日なので、早朝ウォーキングしないで、良かったんだよ。
テレビ体操の準備をする。
名曲アルバム、ドビュッシーの「月の光」を見ながら準備運動、それから体操する。
傷み止めを飲んでるから、この程度の傷みで済んでいるのか分からないが左肩と右ふくらはぎと体中アチコチが痛むが、一応、体をほぐす意味でしたが、パソコンに向かうと強烈な眠気が♪
ここでシガーの出番なのであるが、今日は敢えて喫わないで、バタンキュウしてみる事にする。眠らなくても、１５分ぐらい瞑想したら大分違うだろうと思うので、テレビは消して、バタンキュウして、自然と目が覚めて、公園の電気がまだ着いているので、急いで喫わんといけんのに、選んだのは、眠気覚ましではなく、目覚めの美味しい一服、イータリキタリしながら♪
７：２５ 【ベランダの写真を送る】
１７：２６ ３本目、プルーム♪
７：４０ コーヒーは、飲みたいと思うけど、ボイスケアのど飴を口に入れて、一口だけ飲む♪
後はそろそろ、ナニワが復学したら、出掛けんといけん時間になるので、それを目標にパソコンを仕舞って、忘れ物無きよう♪
☑昼の薬♪
一応テレビも何かあんまり関係無いと思われるニュースをやっている事だけは確かめて♪
行って来るネット♪
☆☆☆
只今♪
とストレートにウエンディに戻ってシャッターを開けて、電気をつけて、テレビは付けないで、遮光カーテンを開けて、昨日来た時と寸分も違わぬ事を確認して、パソコンを開けたら何故か眠たくなってきて、これから３行だけ書いたら瞑想する事にして、（あ、アウトルック開いたママやった、チェックする。おかしな迷惑メールばかりなのでガッカリするが、手動で削除して回る）、瞑想とか、三度寝とかなら、アパートにいても出来るのだが、遅刻してしまう危険性が高いので、ここ来て眠れば、少なくとも、遅刻する事は無いかと思われるので♪
瞑想♪
５分ぐらいで、外からの意識が入って来て、中断（悪い事では無かったが、眠りかけていたダケなんだった）（気にしないで）書き続けるよりも、祈り続ける方が楽なので、ソッチの方へ行ってしまっても全然構わないし、勤務時間外だから、何しても許されるとは限らないが、少なくとも自分の体調を書き記す事ノミで良いのであった♪
血圧は若干寒いから高そうだ、熱は平熱、今日はテレビ体操をしてきたので、気力はありそうだ。
☆☆☆
とか書いてるといつの間にか定時になって、サブリンが現れただけだった♪
安静にして計ったが。
136/95/82 ６．８（大丈夫だった）♪
下が高いので後で計り治すとの事。
９：５６、チェックが終わり、ピアカンの書類を添付してOKさんいメールした。
それから、プルームじゃなくワカバシガーを喫いに降りて、福銀に記帳に行ってぐるーっと回ってユメマートへお昼ご飯を買いに行ってついでに明日の朝のパンを買って帰ってきたら訪看の時間まで後２０分余っていたので、これを書いているが、天気は普通の曇り空だった。仕事始めが、毎年こんなに楽なら苦労した甲斐があるよ♪
一方でサブリンや他のメンバラは、それなりに活動しているよ。今日は、訪看があるので、１２：００〜１３：３０が、タワシの休憩時間になるよ♪
ここに来るダケでいっぱいいっぱいになるのは、別にタワシ一人ではないのだった。
１１時前６分 131/87/85 （大丈夫だった）♪
１１時から訪問看護が入っているだけだった。
遅れる事も多いけど、必ず連絡してくるので、大丈夫なのだった。
ＪＲじゃないのだから、５分や１０分、遅れたってかまわないのに、ちゃんと１分前にEM3が現われた。
タワシはパソコンを閉じて、秘密でもない、当たり前の事を話したのだけど、内容は殆ど忘れてしまったが、今日は年末年始の状態に関して話す事が少なかったので、ナニワに関する話の方が多かった♪
午前中は、あっと言う間に過ぎてゆきまぁしたぁ♪
昼食の準備をする♪
☆昼食☆
11:47 今から、普通に地上波テレビをパソコンで（ブギウギの見逃し配信）を見ながら、ユメマートの日田流焼きそばとアスパラベーコンパンを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240104114552756.jpg
12:04 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
昼休みを寝て過ごすのが、勿体ないような気がするが、そんな贅沢は敵だ！ とか断言せずに失ったモノはもう戻っては来ないダケなんだった。
時間という不思議な魔法は、タワシをしょっちゅう悩ませるけれど、新しく創造する道を閉ざしてしまう瓦礫の山が、タワシをしょっちゅう悲しませるけれど、負けてなんぼの勝敗さ♪
進め！ 進め！ と書いている所へ、ナニワが現れた♪
眠い事を素直に認めて、眠い時に眠れる環境なら、待ったなしで眠る。
眠れ！ 眠れ！ と書いて、ソファーでバタンキュウしたと思ったら３０分もしない内にピンポンとドアチャイムの音で目が覚めたと思ったのだが、幻聴だったようだ♪
ミーティングが始まるまで１３：３０がタワシの昼休憩なのだが、デスクにすわったままユラユラと半覚醒状態を楽しんだ、聞こえて来る話声は、ラジコだと思うのだが、幻聴のようでもあった♪
それからミーティングして、暫くナニワラの睡眠状態に関する聴き取りに参加したのだが、黙って目を閉じていたら、自然と眠気は去っていった、仕上げは、サブリンが、今から郵便局へ出かけてくるから、タバコ行くなら、今の内に行っておいで、メンバラが何時来るか分からないから、鍵は明けといてと言われたので、タワシはイータリキタリ出来なくて、下で小さく歩きながらワカバを喫うしか無くて帰ってきて、消毒して、これを書き始めると、サブリンは、行ってきますと出て行ったので、あ、今帰って来たのかと思ったら今度こそメンバラだったと、言う事だった訳なんだった♪
１４：３２ サブリンが帰ってきた。
タワシは、もう土曜日のブログのテンプレートを作って、おこうと思った。でそうした。
それから５分とせずにまたもや眠気が現れた♪
素直に椅子にもたれかかり眠って、ふと目が覚めると、今度こそは、活動終了の時間になっていたんで、パソコンを仕舞うダケなんだった♪
ナニワがボランティアの中学生の家庭教師に出かけた♪
メンバラは帰っていった♪
掃除をして♪
テレビを見て♪
正月の お節の写真を送る♪
はなとうみと千両のお節の写真を送る♪
それから、テレビを切って♪
今日は、送って、一旦帰り、それから迎えに行って来るネット♪
☆☆☆
只今♪
と帰って、夕食の準備をする♪
☆☆☆
☆夕食☆
17:40 今から、普通に地上波テレビを見ながら、ネギトロ丼と味噌汁を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
https://yoneshima.up.seesaa.net/image/20240104174033090.jpg
17:53 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
１８：０５ 今ブログは終わらせました♪
１８：１０ 【タバコ（熊）】（プルーム）
☆お迎え☆
１９：０１ 今から、迎えに行くね。
１９：１５ 【３９ドラッグとゲオの駐車場からの写真を送る】
２１９：１５ 着いたよ♪
１９：１５ ここから先は歩いてむかえに行くね♪
１９：２４ 【市立門司病院の写真を送る】
３１９：２４ この辺を売ろウルしよく
１９；４３ 【Thank you】
ナニワが現れた♪
１９：４４ 【ウォーキングの記念写真を送る】
４１９：５１ ３９ドラッグ寄って帰るね
２０：０２ 買い物して今から帰ります。
２０：１７ 只今♪
すぐにアイスを食べる（しふくの一時）
☆眠前☆
２１：２０ 今から、テレビ（クラッシクテレビ）を普通に見ながら、ＣＣレモンで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）ノミまーす♪
５２１：２０ ノミまーした。ノミました、ベリックスものみあした。ヨーグルトもたべました。パンナコッタもたべました。１日分の野菜ものみましたよ。
２１：５０ ☑明日の薬、用意しました
２１：５０ パソコンを開きます。
ここまで入力しながら、あれやこれや。
ここまで書いて今２２：１９、睡魔が襲って決ます。
２１：５０ パソコンをひらきます。
ここまで入力して２２：２２♪
☆☆☆
☆入眠☆
２２：３１ そろそろねますね。
２２：３３ 【おやすみなさい（消灯）】
２２；３４ 【また明日！】
２２：５４ お腹がすいたので、ソフをたべて、低脂肪乳のんで、マウスウォッシュをします。
寝支度ととのえて、いよいよ眠る事にします。
２２：５４ 寝支度整えました
２３：０２ パソコンはとじました。
２３：０３ 電気も消しました。
２３：０７ お休みなさい♪
☆☆☆
★★★
２３：０７〜２：０４
（３時間しっかり眠ったので大丈夫）
コア睡眠♪
【ＺＺＺ】（熟睡）（夢覚えず）♪
★★★
ふと目が覚めて♪
★2024/1/5（金）【今日】
☆起床☆
２：０４ 【ぐっもーにん（太陽）】
☆バイタル☆
２：１２ 122/79/92 ６．６（大丈夫だった）♪
☆目覚めの一服☆
２：１５ 【タバコ（熊）】（１本目ワカバシガー）♪
☆朝食☆
２：４３ 今から、普通に地上波テレビ（能登の生中継）を見ながら、リンゴどうぞ（パン）とバナナを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
６２：５６ ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
２：５８ 【昨日今日の歩行データを送る】
（昨日）
（合計：１１３９１歩）（距離：８．１５ｋｍ）
（消費：４０９．４ｋｃａｌ）
（最後に歩いた時間）
（２２：１９〜２２：４９）（１３２歩）
（今日）
（最初に歩いた時間）
（２：１７〜２：５０）（９７１歩）
☆☆☆
３：０５ ホットコーヒーブラック（インスタント）を淹れて一休みします。
☆☆☆
３：３２ 【参考程度の睡眠データを送る】
（熟睡：１時間１６分）
（浅眠：１時間３３分）
（目覚め２回）（※食事とパソコン）
（遅すぎる）
（睡眠不足）
類似の人々を比較する
（４．９％以上寝た人）
☆☆☆
休憩終わりました、プルームを喫ってます。
３：３２ 【ベランダの写真を送る】
７☆☆☆
月が出てまーす。
そんなに寒くはアリマセーン。
歯磨きとコンタクトレンズ以外は出かける準備は完了してまーす。
３：３３ 休憩終わりまーす。
３：４７ パソコンとスマホを、テーブルから、ちゃぶ台へ移動させまーす。
あっという間に金曜の朝が来た、昨日仕事初めと思ったらまた３連休、まだ正月は終わって無いのだと思われまーす。
３：５３ コンタクトレンズを入れるのはまだ、ちょっと早いし、ゴミ出しウォーキングもまだまだ早いので、歯磨き・口腔ケア、もう一遍洗顔行ってきまーす。
４：０８ すっかり目は覚めており、眠気は無いので、しょうがない、コンタクトレンズ装着します。
４：０９ 自撮りして、↓の１１年前の日記に【追記】します。
４：２４ 追記して、Ｘにポストしました。
そういうような訳で、ブログの方も一旦終わらせるしか無いのであった♪
まだ、５時前だから、もう少し粘ってから、登校する方が良いのであったが、恥の上塗りは早めにした方が良いのであった。
そうゆうような訳で、ナッチが起きて来る前には一旦終わらせておきたいし、もう土曜日のブログも書き始めなければいけないような、それかいっそ、眠く無いけど、一旦横になるとか、なんらかしかの睡眠不足の解消をしなければならないのであったー♪
やけに足元が寒いなぁと思っていたら、昨日寝る時、スイッチを入れて無かったダケなのだった。
ナッチが起きて、洗濯機を回し始めるまでは、電気毛布使っていて良いのであった♪
朝は冷える３本目のタバコ（出来ればプルーム）美味しく喫いたいので、朝のブログこの位にしておこうと思います。
今から、買い物に行って来るネット♪
なんじに戻るかはわかりませんでしたが♪
何とか無事に現れて♪
☆☆☆
ワープ
☆☆☆
☆昼食☆
11:25 今から、普通に地上波テレビ（ブギウギの見逃し配信）をパソコンで見ながら、チンするラーメンとチンするおにぎり一個を、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
８11:41 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
ワープ
☆☆☆
☆夕食☆
17:30 今から、普通に地上波テレビを見ながら、豚の生姜焼きと、みそ汁と、キムチを、愛と感謝のエナジーで、平和と安心安全を願って、いたーだきまーす♪
９17:45 ご馳走様でしたー♪
美味しくいただーけましたー♪
食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
１０あっという間に新年最初の週がおわりましたので、また三日間寝正月を過ごしたいとか思ってしまうので、りっぷーが現れたので、これで、今週の営業日のブログは、終わりますね。
お疲れ様でした♪
お休みなさい♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆ オシマイケル ☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
P.S. また明日ね♪
☆☆☆
７年前の今日は↓（次は１月１6日まで休み）
https://33140.diarynote.jp/?day=20170112
７年前の精神再生者は↓（次は１月１４日まで休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20170105-1.html
入院してお休みが続くので、追記先に困ってリンクに１１年前を追加した。
https://33140.diarynote.jp/?day=20130105
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20230105-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20240105-1.html
☆☆☆
※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
メンタルサロン小倉（メンバラの一人）は↓
https://page.line.me/374gjfrc
※けんちとの対談は↓
https://youtube.com/shorts/e_3f4A4TICQ
https://www.youtube.com/watch?v=sPwjpERzz6U
※収録2023/06/08↓
https://www.youtube.com/watch?v=IHaS78wU31w
※収録2023/06/09↓
https://www.youtube.com/shorts/8HUFQ_mzXxQ
※収録2023/06/29(New)
https://www.youtube.com/watch?v=bRVEkILlyCc
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。
