2019年06月11日

ナチュラルスリープ♪

けんちです♪

 20190611054542901.jpg

 娘もタワシも何をそんなに頑張ったのかというと、当たり前の人々が当たり前に日々活動する輪に入ったというだけの事なのだが、そこまでが難しかった♪

 その上、お百度参りは続く♪

 娘はセンター通いを頑張れるようだ♪

 で、デカビタC飲んで、バタンQしたら、眠前飲まずに7時から5時まで眠る事が出来た♪
 悲しみの洞穴から抜け出せた夢を見たが、行く親しくして、朝食を食べ、パソコンの前に座ったら、内容は忘れてしまった♪

 20190611054602566.jpg

 夜の時間が、睡眠に吸収され、一服しに外へ出るとアーちゃんが走って帰ってきた♪

 20190611054614252.jpg

 晴れ時々曇り、降水隔離30%♪

 タワシも娘に負けず今日も一日頑張ろう♪

 って言っても、何を頑張ればいいのだろう、普段通りに仕事をするしか頑張り所が無い♪

 20190611080803220.jpg

 「頑張れ」という言葉は、もう充分頑張っている人には必要無い♪

 娘を駅改札口まで見送り、一期一会を感じる♪

 まだ学習支援センターに通いだして2日目♪

 タワシにとっとは、眠剤無しで眠れた事と、今日が11日である事と、予約者の事と、1日の仕事の流れ(標準時)を確立する事が今日の課題としてあげられる♪

 で、まだ始業まで30分時間があるが、今の気持ちをブログに書くべきか、日記に書くべきかとかどうでもいい事を悩んだが、今日は気分が以前までのナチュラルスリープに比べて質が良かったので、両方にその事を書けばいい、同じ事何度書いてもいいという事にした♪

 しかし、ブログの方はスマホでも入力できるので、パソコンを使える時間帯は、なるべく、トラ王記の方に思った事などは時系列で書いていく方が良いという結論に至った♪

 ブログに疑問文を書くと、自然と解法が湧いて出て来るので、日記行動療法の本領発揮と言った所か、朝までは日記やブログ書きは楽しい作業なのだが、夕方過ぎると億劫になるというか、パソコンやスマホに疲れてしまうようだ♪

 30分あるから、15分、15分と決めて、それぞれ思う事を書いていればいいやと思う♪

 昨日に比べたら、今日は余裕で一日過ごせると思うので、何も心配や不安を抱えて過ごす必要は無いのである♪ 

 20190611085416304.jpg

 タワシが回復するまで手がつけられなかった仕事が一杯溜まっているようだ♪

 それを忙しいと感じるのは良い事である♪

 ガスファンヒーターの手入れとか、破損したケーブルの処理とか、数え上げたらキリが無い♪

 20190611102835834.jpg

 取り敢えず今日もラジオ体操をiPadでした♪

 後はいつも通り、カセットテープはさすがに、もう要らないのかも知れない♪

 現実的に考えれば、タワシ達は敗者なのであるが、負けるが勝ちと言うから、ビリでもいいから取り敢えず完走する事を考えなければいけないような気がする♪

 マラソンでは無く、途中で別のゲームに変えても良いし、休む事も大切だ♪

 ゴールする事が目的では無く、途中途中の風景やイベントを楽しむ事に意味があるし、日々耐えなければならない事も数多く存在する♪

 寝てたり休んでいたりする間に嵐が吹き抜ける事は、幸いと思わなければならない♪

 寝苦しさもキツサも全部受け入れて、それでも眠剤が必要ならば、飲み続けてもバチは当たらない♪

 ブログを書く事はタワシの仕事では無いが、活動の一つとしてあげられている以上、何も無くても何行かは文字を入力しなければならない♪

 今日の午前中は、ガスファンヒーターの灯油の処分と、iPadのケーブル買いとパトロールにグッディに行った事と、その他色々の下準備に明け暮れる♪

 15分か20分でも日記やブログを書く時間があるだけでもタワシは嬉しいと思わなければならない♪

 入院中、何でもいいから、取り敢えずノートを文字で埋める作業をしていたが、それは合間合間の夜中であったり早朝であったり、食事待ちであったりする時間にやっていた♪

 本筋は、病院でのOT活動であったので、ウエンディでも極力、日記やブログを書く時間は無い方が望ましいのだが、取り敢えず15分くらいなら、時間は作れるので、その時間に当てた♪

 昼休みは何もしないで、食事と服薬の写真を日記にアップするだけ♪

 あとは文字通り、休むという事に徹する♪

 昼休みは、横になったが眠れず♪

 午後は午後で、頑張ったが、自分から積極的に話をするという事が無くなった♪

 もっぱら話を聴くばかり♪

 あと、所長室に絡まるツタの切除とか、やる事が全部中途半端で梅雨になる前に天井によじ登って作業した方が良さげだが、勇気が湧かない♪

 どこも虫の話題が多くなって来た♪

 ベープマットとか、ムカデの対策とか、運転に関する話題とかが多いような気がする♪

 タワシは自分の事をあまりしゃべらなくなったので、話し相手としては退屈な存在になりつつある♪

 ウエンディ帰り際に、大きなハチが入ってきて、バトミントンラケットで叩き落として殺虫剤でとどめを刺して、死骸は明日朝片づけるからと言って、そのまま放置して帰ったのが気がかりであるが、明日の朝掃除とかを考えている今この瞬間は状態はとても良い♪

 帰って、夕食を食べ、ウォーキングに娘と二人で行き今日の出来事をかいつまんで話を聴き、帰ってシャワーを浴びて、パソコンに向かったのが7時過ぎ♪

 昨日はバタンQしている時間であるが、全然眠気もキツサも無い♪

 すごく元気で有る♪

 これがナチュラルスリープの効果か?

 とか思ってしまうが、一時的に落ち着いて見えるだけで、抑うつ状態は根っこから抜かれた訳では無い♪

 今日は薬飲まんと眠れんな、というのが自分でも分かる♪

 もともとの設定を9時眠前に戻すだけで、このまま状態が安定するのか、いっそ眠前に頼るのを止めにするのか、非常に重要な問題である♪

 備忘録、日記行動療法とかいきがっていたが、現状はドンドン変化している♪

 またバタンQしなければならない程、疲れたら、そうしても良いという事で、今日のように特別疲れたり神経をすり減らしたりする事が無かった日は、普通に眠前飲んで寝て、4時くらいまで眠れればそれでいいのだろう♪

 こうやって、一々ブログに書いて確認を取りながら、服薬管理をしていると、比較的思い込みによる離脱症状の出現等を抑止する効果が期待される♪

 せっかく娘の状態が良くなってきているので、ここでタワシが状態を崩す訳にはいかないので、無理せず常に20%ぐらいの力で生活するよう努めておけば、間違い無いだろう♪

 80%とか120%とか頑張ろうとするから、結果が出ない時に苦しい思いをするのだろう♪

 9時寝の3時起きで良いのである♪

 但し0時起きとか1時起きとかは悪い眠りなので、自重する♪

 そういう生活を続けて来たし、そのせいで困った事は今の所何も無い♪

 まぁ、まだ二日目だから何とも言えないが、100日続けばヨシとする♪
 
 

今日のトラ王記は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20190611
ありがとうございます♪
posted by けんち☆ at 05:46| 福岡 ☀| Comment(0) | 自分のこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。