#Wendy21 2024/12/15（日）〜前日のトータル睡眠時間で夜中の睡眠が影響されるのか？〜♪

けんち☆です(^_-)-♪

★2024/12/15（日）（昨日）【昨日】
４：２６　【おはよー（🌞）】

４：３９　【ベランダの写真を送る】
　
◆１

　
☆☆☆
☆朝食☆
５：４４　今から普通にテレビ（演芸図鑑の録画１．３倍速）を追っかけ再生しながら、朝食（★ピーナツバタートーストとバナナ）と、朝の薬（精神科「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠」）、（内科「アムロジピン状５ｍｇ１錠、ランフラゾールＯＤ錠１錠」）を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全願っていただきます。
　
◆2

　
６：０１　ご馳走様でした。
　美味しく頂けました。
　食後の薬はアイスコーヒーブラックで飲みました。
　氷もガリガリたべましたよ♪
☆☆☆

☆☆☆
６：１６　ナッチが現われた♪
６：１６　今からブログを公開します。
６：５９　今、今日のブログを終わらせて、フェースブックに投稿し、Xにポストしましたよ。
☆☆☆

　それから、８：４５位にナッチが「アパート掃除やけ起きて」と３回くらい言われるまで熟睡したけど、１５分くらいだったせいか、姿勢のせいか、睡眠データの方には、記録されていなかったダケの事であった、が、
９：００　アパート掃除行って来るネット♪
☆☆☆
９：１３　アパート掃除寒いので早目に終了♪
　靴下を拾って、靴下を拾って棟長さんに届けた所、捨てていいと言われたので、サンタさんの事を思い出したよ。ゴミ掃除はそれくらいで、長いのを３本ばかし、抜いて、
　終わった事を書くのが、面倒になって、コーヒー飲んで、プルーム喫って、またコーヒー飲んで、パソコンの前に座って、時計を見たら、９：５１分♪
　後片付けと、プルーム探しに一番時間がかかったよ、夢の続きが見たいので、もう一回だけ眠ろうと思っていたのだったが、完全に目を覚ましたので、朝のブログはこれくらいでイイと思うダケなのだった♪
☆☆☆
　１０時になったら、日中のブログをはじめようと思うのだが、もう９：５５分、レッドから、Ｘにポストする。
　で、レッドでポストして、ホワイトのポストにイイネして、ブラックホールにイイネしたりしていたら、眠くなってきて、もう一度３０分ぐらい眠ったら、もう昼ご飯出来たよと、ナッチに起こされて♪
１１：０７　【おはよ（背伸び）】

　昼食の準備をする♪

☆☆☆
☆昼食☆
１１：１９　今から、テレビ（★先週のミュージックステーションの録画）を再生しながら、昼食（★キツネうどんとおむすび１個）と、薬「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠」を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全を願って、いただきます♪
　
◆３

　
１１：３０　ご馳走様でしたー♪
　美味しくいただーけましたー♪
　食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
　氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆

　それから、何処に出掛けようか、不毛の話し合いを重ね、今日はもう一日眠って過ごしたいとの事で、タワシは、どうしようかナッコに言いながら♪
　とりあえずタバコが喫いたいけど、日中にベランダで喫う事に抵抗があって、ウォーキングがてら、出掛けようかと思ったのだが、何処に行きたいのかも分からないママ♪
１２：１６　タバコ喫ってくるね♪
☆☆☆
１２：２５　【たどり着いた先の景色を送る】
　
◆４

　
１２：２６　今、都市交の上あたり♪
１２：２７　寒いし、お金も持って来ていないので、今から、雨も降りだしそうなので♪
１２：２７　今から、帰ります。
１２：３９　只今♪
　（とここまで入力して、せっかくの日曜なのに何処にも出掛けられなくて、パソコンもスマホもするのが億劫になって♪）
　（自暴自棄になって）♪
　（爽アイスを食べて）♪
　（ホットコーヒーブラック（インスタント）を飲んで）♪
　（プルームをもう一本喫って）♪
　（満たされないよ）♪
　（バタンキュウして）♪
　（でも眠れなくって）♪
　（コーヒーを覚めない内に飲み干して）♪
　（風呂でも入って暖まりたいなとか思ったりして）♪
　夢の中へ行って来るネット♪
☆☆☆
１３：２４　【☆おやすみなさい☆】
　ｚｚｚ（１時間２４分）（夢：パラレルＳＦ）
１５：１５　【おはよー（🌞）】
☆☆☆
　ナニワは、起きて台所のソファーでゲームをしていた。
　ナッチが現われて、家事の事で、ケンカになり、ナニワははぶてて部屋に帰り、タワシはベランダに避難した。
１５：３４　プルーム喫ってくるね！
１５：４３　【ベランダの写真を送る】
　
◆５

　
☆☆☆
　只今♪
　と帰ったら、ナニワは夢かと思っていたのだが、本当に、アルバイトに行っては、あぁあいなかった（はぶてて、寝ていたのを何とか機嫌を取って起こした）♪、

　ナニワは、ぶたもやし炒めを作り、四分の一を小皿にわけて、タワシにくれた♪

　タワシは、それを食べてからウォーキングに行こうと思っていたが、ナッチがチンして夕食作りに取り掛かったので、すぐ出来るからというので、ウォーキングはいつも通り、夕食の後にした。
　笑点を見ながら食べたかったが、テレビをつけると、昔の紅白歌合戦をダイジェストで放送していたので、しょうがない♪

　夕食の準備をする。

☆☆☆
☆夕食☆
１７：１４　今から、普通にテレビ（★紅白歌合戦の前振り番組）を見ながら、夕食（★トップバリュのレトルトと、作り置きのとんかつでカツカレー）と、薬「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠、アトルバスタチン５ｍｇ1錠」を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全を願って、いただきます♪
　
◆６

　
１７：２９　ご馳走様でしたー♪
　美味しくいただーけましたー♪
　食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
　氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
１７：３５　プルーム喫ってくるね。
１７：４２　【ベランダの写真を送る】
　
◆７

　
１７：４２　今から帰ります。
　（これをここまで入力が終わってから）
１７：４５　只今♪
　すぐにワープをしても意味が無いので。
　しばらくは、今日絶対にしないといけない事は、取り合えず今日までにしておこうと思っていた事は、全部昨日のうちに終わらせていたので、少し休んでから、ウォーキングに出掛けようと、今は休憩していればいいのだった。ウォーキングから帰ってからが、大変になって来るようだが、もっと過酷な日曜日も有ったので、今日は特に何も、睡眠不足も、解消したので、夕方眠くなるんは、薬のせいもあるのだろうが、歳を取ると、ジイジなんか、１８時に布団敷いて眠っていた頃もあるので、と、書いていたら、ナッチが現われたので♪
☆☆☆
１８：２０　今から、ウォーキング行って来るネット♪
　（何も喫わないで何も食べないで、只管歩いて、時々は下り坂なので、気を着けて走ったりして）♪
１８：３２　【マックスバリュの写真を送る】
　
◆８

　
１８：３２　着いたよ♪
　（パンとアイスと、ナニワの食べるもの買って）♪
１８：４１　【今日の記念写真を送る】
　
◆９

　
１８：４１　今から、帰ります♪
　（何処にも寄り道しないで、プルーム喫いながら、歩いて）♪
１８：５７　只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
　少し眠って、目がさめたら、とっくの昔に「光る決めへ」おわっていました。
　おまけにピーちゃんを充電していたので、どのくらい眠ったのかわかりませんでした。
☆眠前☆
２１：２２　今から、テレビ（★光る君へ【終】）を録画で1.3倍速で、再生しながら、Ｃ.Ｃ.レモンと強炭酸水割りで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）（リスペリドン２ミリ）をノミまーす♪
　
◆10

　
２１：５８　ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。氷はたべませんでしたぁよ♪
☆☆☆
　
２２：０６　光るき身へ（最終回）見おわりましたよ。

２２：０７　プルーム喫ってくるね。

２２：４５　満月も星も見えませんでしたが。

　（眠くて眠くて写真もスタンプも取りませんでした。）

　口腔ケア、行ってきます。
　そのつもりがナニは、ユーチューブを掛けながら、ナッチを夢の中へ導ていましが。
　ナニワに買ってあげた、ポテトチップを半分食べていいよ！　ともらいました。
　それを食べてここまで書いて、コーヒーをついで、飲み干して、もう（まだ）２３：０９♪
　もう一度ナニワの部屋へ行ってナニワはパソコンし始めていたたので、僕はもう寝ると言って、口腔ケアに行ってきました。
　戻って来てこれをかいてたら２３：１９♪
　やっと眠気が取れたとおもったら、もう眠る時間をすぎていました。
☆☆☆
２３：２０　【お休みなさい（消灯）】
　（電気のリモコン探したり、おさゆを飲んだり、ねじたくして、２３：２９ようやく横になりました。やっとねむれますが、眠気は３０％ぐらいに落ちていました。
２３：３０　【また明日！】
２３：３１　良い夢を、、、
２３：５９　お腹が痛くて眠れまかった。胃薬ノミました。寝るね、
☆☆☆

★★★★★★★★★★★
★2024/12/15（日）【今日】
★★★★★★★★★★★

☆起床☆
３：３０　アラーム起き♪
３：：３２　【おはよー（🌞）】
　（アイスコーヒーブラックを一口のんで）
　（まだ寝てないナニワに挨拶をして）
３：４４　108/70/77 36.6 （大丈夫だった）♪
　（出掛ける準備をして）
４：１２　【ベランダの写真を明日に送って】
　（目覚めの一服）（プルーム）♪

☆☆☆

　【Fitbitのデータより】
（昨日の歩数・９．１１２歩）
（睡眠）
　３時間４分
　今日・睡眠スコア：８１
　睡眠のタイムライン・０：０１〜３：２９
　覚醒状態・２４分・６回
　レム睡眠・１時間４分・３回
　浅い眠り・１時間１８分・５回
　深い眠り・４１分・１回

朝食・４：０８〜４：１９♪

　（ここまで、書いて、４：３４）
４：３４　自撮りを撮る
　↓の１１年前の日記に【追記する】
４：５６　追記してＸにポストしました。

５：０１　眠くなったので、何時でも手に入るわかばタバコから、先に封を開けて、タバコ喫ってくるね。
　と、充電中のピーちゃん慌ててつけて、イータリキタリしたが、特に、問題無くわかばタバコが喫えて、寒さもあるし、ピーちゃん再び充電し、後は口腔ケアするダケで、出掛ける準備９０％完了しました（５：１０）♪

　そういうような訳で♪

　これで、昨日今日のブログは終わらせますね♪

　行ってらっしゃい♪

　お帰りなさい♪

　お疲れ様でした♪

　おやすみなさい♪

☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆　オシマイケル　☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆

P.S.　また明日ね♪
　サバイバルしましょ♪
　良い一日を、、、♪

☆☆☆

７年前の今日は↓（次は2018年04月15日までお休み)
https://33140.diarynote.jp/?day=20180415
７年前の精神再生者は↓（次は6年前の6月3日までお休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20180603-1.html
１１年前の今日は↓♪
https://33140.diarynote.jp/?day=20131216
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20231216-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20241216-1.html

☆☆☆

※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。