#Wendy21 2025/03/12（水）〜睡眠薬は眠れない時に、タバコは眠たいけど眠れない時に〜♪

けんち☆です(^_-)-♪

　今１２日の３：１３♪
　徹夜になるのか？
　３０分ぐらい頑張ったら寝ようと思うけど♪
　今日はフルニトラゼパム飲んでないから、今の所、全然眠く無いダケの事でした。

★★★★★★★★★★★
★2025/03/12（水）【昨日】
★★★★★★★★★★★

　ずーっと起きていて♪
☆☆☆
１：４９　今からブログを公開する作業をします。
２：１３　今シルバーから、ブログと日記をＳＮＳ（フェースブックとＸにポスト）に投稿して終わらせましたよ♪
☆☆☆

☆☆☆
☆朝食☆
２：１３　今から普通にテレビ（★３．１１特別番組＋データ放送）を再生しながら、朝食（★明太フランスとバナナ）と、朝の薬（精神科「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠」）、（内科「アムロジピン５ｍｇ１錠、ランフラゾールＯＤ錠１錠」）を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全願っていただきま〜す。
　
◆１

　
（ここまでは、ナニワの既読有り）
２：３９　ご馳走様でした。
　美味しく頂けました。
　食後の薬はアイスコーヒーブラックで飲みました。
　氷もガリガリたべましたよ♪

☆☆☆
２：４５　タバコ喫って来るね。
２：５０　食後の一服（今日１本目、わかば）♪
　
◆２

　
２：５６　カルピスアイスバーを食べながらイータリキタリしていると、ナニワがまだ起きてたから挨拶に行くと、なにわは丁度眠るところでした。
☆☆☆
☆血圧・体温
３：０９　119/79/90 36.6（大丈夫だった）
３：１１　今日明日のブログの準備をします。
３：２９　ここまで書いたら準備殆ど完了しました。
３：３０　只今♪
３：３０のアラームはタバコ喫う時に解除しました。
　眠気は無いけど、今日も早いので、３０分でいいから、ねとこうと思います。
３：３２　そろそろ寝ますね。
３：３３　【おやすみなさい（消灯）】
３：３４　【また明日！】

☆☆☆
ワープ（睡眠中）
☆☆☆

５：５３　【おはよー（🌞）】
　一服して、アイスコーヒー飲んで、洗顔、ヘアメイク、歯磨き、ペットボトル捨てに行って）♪
６：２３　出掛ける準備ほとんど完了しました。

　【Fitbitのデータより】
（昨日の歩数・６，９７７歩）
（睡眠時間）
　１時間２３分
　睡眠スコア・データ無し
　睡眠のタイムライン・３時３６分〜５時５７分
　覚醒状態・３分・１回
　寝付けない・５５分・４回
　睡眠中・１時間２３分・３回

　まぁ、自分では眠前無しで、良く眠れたと思う
　ベランダの写真は、寝る前撮るよりも、さっき撮って置いた方が、分かりやすいし、血圧もその前に測った方が良いという、反省点はあるものの、よくまぁ、アラーム無しで、ナッチと同じタイミングで、起きれたなぁと、リスペリドンだけでも、十分自分では満足できる睡眠が、取れているという実感があったので、良かったのだった。
　おかげで、自分のリズムで行動しても、それが変則的なケースバイケースの睡眠にしたって、大した影響は無いと思えるので、良かったのだけど♪
　７：３０のアラームは解除して。ピクセルウォッチのピーちゃんは、充電器に接触させて♪
　出掛けるまでの殆どの時間を、ブログ書きに集中して、テレビを見ずに済む♪
　でも、世の中で何が起きているのか、分からないで、いて、いいのか？　とか？
　仰向けになって、寝転んで、テレビ体操しながら、データ放送でもチェックしていれば良いのになぁ、どうしてテレビ体操するのがイヤになってしまったのかなぁと思うけれど、何も朝からキツイ思いをしなくてもストレッチぐらいを、プルームを喫いながら、布団の中で、やったりしないと、プルームの立場も、タワシの弱さも具体的に表出できないので、ナッチの朝ご飯の準備で次現れるのがだいたい７時頃なので、結局また、歩くしかないやんと、ピーちゃんを充電機から外して、腕に巻き付けて、ホットコーヒーを淹れて、ベランダでピーちゃんを喫って、ホットコーヒーを飲み干して、それで丁度、いいんじゃないかと今作戦たてたので、実際にやる。
６：５４　ホットコーヒーブラックとプルーム喫って来るネット♪
７：０９　只今♪
　それから、明日・明後日のブログのテンプレートを作って、リンクのチェックをして、長し読みして、問題無いと分かったので、ここでワープしたら、ヤキモキしないで済むのになぁ、もし仮に、ナニワと朝早い時間に出掛けるようになったら、もう起こさないといけない時間になってしまうので、データ放送は寝る前にチェックしたし、ウエンディに行けば、世間で何が問題になってるか話を聴けるかも知れないので、タワシは、地デジが見れればそれが一番良いので、パソコンで同時配信のニュースでも見ようかと思ったら、時間はもう７：２７になっているので、諦めて、パソコンを仕舞うしか無いのだった♪
　そういうような訳で、今日のアパートでのブログはこれくらいにしておきますね。
　時間になったら
８：０２　（🚙の中で）行って来るネット♪
☆☆☆
８：１２　只今♪
　とウエンディの駐車場に着いて、そこから歩いていく
　（ペットボトル缶瓶ゴミは溜まってなかった）♪
　（シャッターを開けて、先にワークルームの遮光カーテンを開けたり各種スイッチを入れて回り）♪
８：２０　【ワークルームの写真を送る】
　
◆３

　
８：２０　変わり無し♪
　（昨日も入りタイマーをかけてから帰ったので、着いた時はワークルーム既に結構温まっている）♪
　（それから、光テレビの調子やリラクルームの各種スイッチを入れて回り）♪
８：２１　【リラクルームの写真を送る】
　
◆４

　
８：２７　変わり無し♪
　雨は止んでいたダケの事だった♪
☆☆☆
　ボイスケア喉飴が品切れだったので、ウエンディに置いてある龍角散のど飴を口にほおり込んだけれど、♪
　今日は、タバコを目が覚めてから、わかばを１本、プルームを１本喫ったダケだったが、特に今は喫いたいと思わないが、午前中、もし時間が許せれば、一服しに行く事も珍しい事じゃないので、郵便局に用事があるのは、タワシも同じ事なので、でもかち合うと、一緒に出掛ける事は無いだろうなと思えるダケなんだった、定時からにしようと思っていたけど、さっそく届いてある郵便物を、タワシ宛だったので、ソリマチバリューサポートの契約更新の書類だったが、期限が４月末日だったので、ヒアリングが終わってから、支払えばいいやろうと思って、次年度の業務委託費の予算に計上するだけで、良いのだと思ったので、今日郵便局へ行く用事は、タワシには無くなってしまったので、郵便局寄って帰って、また郵便局寄って戻って来る事は、何の意味があるのか？　タワシには分からないが、それぞれの人々に同じような体験があると、わかっているダケなんだった♪
　それで、いつもより、ゆとりある行動をとって、間もなく定時前２０分になるけれど、タワシは昨日絶対にやらなきゃならない事が、昨日出来たので、今日も絶対にやらなければならない事が有ったらそれを頑張り続けようと思ったので、まだ１８分程時間があるが、これで、今日の定時前のウエンディでのブログは、終りにして、早く会報の校正用プリントアウトを１部印刷しておこうと思うノミであったのだった♪
☆☆☆
ワープ（勤務中）
☆☆☆
　仕事に集中していたら、１１時になった♪

　昼食の準備をする♪

☆☆☆
☆昼食☆
１１：１３　今から、普通にパソコンでテレビ（★今日のおむすびの見逃し配信）を再生しながら、昼食（★チンするボロネーゼとふかし芋一個）と、薬「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠」を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全を願って、いただきます♪
　
◆５

　
１１：２９　ご馳走様でしたー♪
　美味しくいただーけましたー♪
　食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
　氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆
　
　写真に既読がついていたので。
１１：３０　行ってらっしゃい♪
　後片付けして、もう一度見るが未読、これが既読になったら、迎えにいくよとなるほど、１日はあっという間に過ぎて行くもんやね。
　タワシは、我慢が出来ず♪
１１：４０　タバコ喫って来るね。
１１：４６　【門司駅の写真を送る】
　
◆６

　
１１：４６　今帰ってます。
１１：４８　只今♪
☆☆☆
　タワシは、険しい道を、わざわざ選んで、歩いているのか？
　分からないが♪
　家にいる時と、職場では、タバコの吸い方も喫う場所も、違っているが、イータリキタリする距離はどっちの方が、大きい？　行きがけは、郵便局の前を通って、イータリキタリ♪
　帰りはパチンコ屋さんの駐車場を通り、近道を使っている。たまたま信号が青でも渡っていく日と渡らないですぐ帰る時と、気分しだい、天気しだい、用事のあるなしによってコースは変わるが、基本的には、１２：３０までにかえって来ればよいのだけれど、そうすると、１２：３０まで、食事がとれないスタッフがいるので、基本的には、喫わずにすめば、それが一番良いのだが、休憩時間に１本だけで、いいから、喫わせて欲しいダケなんだった♪
　プルームを喫うと、ますます、もっと喫いたくなってくるし、眠気もあるというのは、タワシの個人的な意見で、最近の若い人皆、加熱式タバコに変えているよ。と言うのは分かるんだけど、依存症に、なってしまっているので、これが、１２時とか１２時半とかになって来ると、ますます、気が荒れるかなと思ったが逆に、喫いたい気持ちを通りこして、喫うべきモノとカン違いしたり、そういう時は、早目に午前中の１０時くらいに、先に喫っておく場合もあるのであったー♪
　そんな非喫煙者にとっては、どーでもいい話しか、書けないし書かない自分の事以外を書くとクレームがジャンジャン来て、でも、これを読んでいる、ナニワの気持ちはどうなんだろうか？
　気がつくと全部既読になっていた。どうやらギリギリ間に合ったようだった。心配になるけど、ナニワは加熱式タバコ（プルーム）の匂いが大嫌いだと、特にメンソールの匂いが、妙に、感じられるみたいなので、買う銘柄をメンソール以外に変えようかとも思うけど、それだと何だか全然喫った気がしないので、悔しいけど、止めやすいのは、プルームの方であった♪
　此の後、買わないでいたら、自然と消滅する筈だった♪
　わかばを喫ってる間は、多分辞められないし、バタンキュウしてしまうにしろ、喫わずにはいられないから、環境を変えて見るのも良いかもしれないが、タワシが台所で、一人で眠っている間は、何時目が覚めても喫える環境にあるから、喫い続けているダケで、これが入院でもしたら、ぴしゃっとやめるしか無いという事が分かっているから、タワシは、極力入院しない方向と戦略を考えているダケの事だったのであった。
　さて、会報は９０％以上完成したのだが、作者さんの校正待ちなので、まだ発表出来る段階では無かったのだった♪
　何れにしても、完成するまでの工程に問題があったにせよ、どうあがいても、早くて明日、遅くて明後日、間に合わなくても今月中には、発行したいと思っている事だけは変わらないので、お楽しみにして下さい。そういうような訳で、あと１３分で１２：３０になるので、今日の日中のブログはこれで終わりますね。
☆☆☆
ワープ（勤務中）
☆☆☆
　時間になったら♪
　いつも通りに帰るね♪
☆☆☆
１６：５９　只今♪
　と帰ったら、ナニワは夢かと思っていたのだが、本当に、アルバイトに行っていて、アパートには、あぁあ居なかった♪、

　夕食の準備をする。

☆☆☆
☆夕食☆
１７：０９　今から、普通にテレビ（データ放送）を見ながら、夕食（★カツ丼と、揚げとほうれん草の味噌汁、もやし炒め）と、薬「リスペリドン１ｍｇ１錠、ロナセン錠４ｍｇ１錠、トリヘキシン２ｍｇ１錠、アトルバスタチン５ｍｇ1錠」を、愛と感謝のエナジーを加えて、平和と安心安全を願って、いただきます♪
　
◆７

　
１７：２２　ご馳走様でしたー♪
　美味しくいただーけましたー♪
　食後の薬は、アイスコーヒーブラックでノミました♪
　氷もガリガリ食べまーしたよ♪
☆☆☆

１７：２７　タバコすって、くるね。
１７：２８　【たばこ（熊）】
１７：３２　ベランダをイータリキタリして♪
１７：３２　台所に戻って冷蔵庫をあける♪
１７：３５　カルピスアイスバーを食べながらイータリキタリして♪
１７：３８　バタンキュウして♪
　（これをここまで入力したら）
１７：４１　只今♪
☆☆☆
　早目に帰りすぎたので、余分にイータリキタリしたのですが、車の気配がすると、さっと、身を潜めてタバコ喫った、わかば喫った、ダケの事であったのだったのだが、ウエンディで喫えなかったという訳では無いのだけど、異常に、眠気が強かった事だけは、忘れないようにしようと思い♪
　迎えに行くまであと１５分以上あるけど、その間にブログを終わらせなければならない訳では無いのだが、色々な事情が有って、昨日はワープしたと思ったら、たちまち眠りに入ったというような事が、今日はどうしよう♪
　ウエンディのナースは、きっぱりやめるんじゃ無くて、頓服として、眠れない時に飲んだら？　と言われたので、そういう事にしようかなぁと思って、ワープ中は、風呂にも入れるんだけど、タワシは風呂に入るより、布団に入った方が心地よく眠れるって、事だけは確かな真実であるので、今日ウエンディで無理して眠らなかったのも、うたたねと呼ぶには、壮大なスケールの製作費無料の映画を１本見終わったような気がするので、金曜ロードショーを見るのを止めて、夢でも見ときたいと思うのでありました。
　その方が、もしもの時に、夜中でも車を出せるようになっとかないといけないような気がするし、万が一タワシが事故った際に、フルニトラゼパムを服薬してたから、という事になったら、全国の同じ薬飲んでる仲間たちに申し訳なさすぎるので、ありまーした。
　そうこうしてる間に、１８時０２分まで、あと８分しかないので、ラインを送る♪
１７：５５　【今日も１日おつかれさでした🌸】
１７：５７　買い物が有るから先にダイレックスで、待っとるね♪
１８：００　行って来るネット♪
１８：０３　【Thank you ♥🐈】
１８：０５　【ダイレックスの写真を送る】
　
◆８

　
１８：０５　着いたよ♪
１８：０９　パソコン持ってくれば良かった♪
１８：４０　買い物の間の時間がもったいないので、タワシもお店の中をイータリキタリする♪
１８：２０　やぁ
１８：２１　【今日の記念写真を送る】
　
◆９

　
１８：２１　今から帰ります♪
１８：３１　只今♪
☆☆☆
ワープ（省略）（自由時間）♪
☆☆☆
　
　一番面倒で、時間のかかるし疲れる風呂を先にすまして、そしたら、もう眠前飲んでも可笑しくない時間になってしまった♪
　他にするべき事があるかと言うと、行軍、うたたねや、家族の話を聴くぐらいなら、眠前飲んで緒出来るので、眠前今日はしっかり飲む事にした。

☆眠前☆
２０：１４　今から、テレビ（★先週のカウントダウンテレビの録画の続き）を、再生しながら、Ｃ.Ｃ.レモンの強炭酸水割りで眠前（フルニトラゼパム２ミリ×２）（リスペリドン２ミリ）をノミまーす♪
　
◆10

　
２０：２０　ノミまーしたノミました。ベリックスもノミました。ヨーグルトも食べました。氷はたべませんでしたぁよ♪
☆☆☆

　眠前飲んだ後で書く文章は、でたらめ０００００００００００００００００００とかが連打されたり書いては消したり上手くキー操作が出来なくなるし、スマホにいたっては、せいぜいスタンプを送るぐらいの事しか出来なくなるので、とっとと眠るに限るが、もう慣れてしまっているので、なかなか、日中あんなに眠かったのを我慢してたのに、眠気がなかなか来ない。
　とりあえず、風呂入る時から充電していたピーちゃんを装着して、ベランダを歩く事から始める♪
　もうそんなにさむくはないはずだ。ピーちゃんの外気温度を見ると１３℃♪
　ナッチの部屋の椅子の上に胡坐をかいて、眠る♪
　わかばでは目が覚えてしまうので、プルームを喫うことにする。
　起こされて、コーヒーを飲んで、ふらふらしながら、ベランダにプルーム喫いに出て、最後の１本喫いに出て、台所へ戻っててイータリキタリして、台所へ戻って、スーパーカップアイス（抹茶）をあるきながら食べて♪
　口をすすいで、お白湯を飲んで♪
２２：０８【記念写真を送る】
２２：１０　只今♪
　コーヒー飲んで、歯磨き、髭剃りして♪
☆☆☆
２３；０３　【おやすみなさい（消灯）】
２３；０５　【また明日】
２３：０６　良い夢を…
☆☆☆
　
★★★★★★★★★★★
★2025/03/13（木）【今日】
★★★★★★★★★★★

☆起床☆
　ふと目が覚めて♪
１：０９　【おはよー（🌞）】

☆☆☆
☆目覚めの一服♪
１：１６　タバコ喫って来るね。
１：２３　【ベラダの写真を明日へ送る】
１：２４　カルピスアイスバーを食べながら、イータリキタリする♪
１：２８　パソコンの前に♪
１：２８　只今♪
１：２９　パソコンを開きます。

　【Fitbitのデータより】
（昨日の歩数・１３，１７７歩）
（睡眠時間）
　１時間５４分
　睡眠スコア・データ無し、ラインの時間で睡眠セッションを追加する♪
　睡眠のタイムライン・２３時０６分〜１時０９分
　覚醒状態・３分・１回
　寝付け愛・６分・２回
　睡眠時間・１時間５４・１回

☆☆☆
☆バイタル
２：０３　109/69/86　36.5（大丈夫だった）♪
☆☆☆
　ナニワの部屋の電気は、タワシが起きた時まだ点いたままだったので、挨拶に行った。
　ナニワが、昨日、タワシが、抹茶アイスを布団の上に、こぼしていたので、眠れないというので、タオルでゴシゴシ拭いたら、じゃぁもう寝るね。そう言って、今日は割と早目に眠ったようだった♪
　おはようとお休みの挨拶をした程度で、特に困った様子はなかった。それから、すぐに２時頃には、部屋の電気は消えていたダケの事だった♪

（顔洗って、ヒゲそって、口腔ケアして、服を着替えて）♪
　朝食の準備をする為に）♪
２：３９　テレビをつけるね。
２：４１　早いけど朝食にするね。

　朝食の準備をする♪

（朝食・２：４３〜２：５８）

　（食後の一服）（眠くは無いから、プルーム）
３：０６　今からプルーム、ホットコーヒーブラック（インスタント）淹れて、喫いますね、換気扇を回して、窓を少し開けて♪
３：１６　喫いました。喫いました、ソファーに座って喫いました、コーヒーも氷で温度調節してのみ終わりましたよ♪
３：１７　換気も終了、窓もしめました。

３：１７　歯磨き・ヘアメイク、行って来ます！
３：３２　只今♪
　これからしばらく眠らないし、歩かないので、ピクセルウォッチのピーちゃんを充電して（残り７２％）
３：３６　自撮りをパソコンで取りました。
３：４８　↓の１１年前の日記に自撮りを載せて【追記】しました。

　そういうような訳で♪

　これで、昨日今日のブログは終わらせますね♪

　只今♪

☆☆☆
ワープ♪
☆☆☆
行って来るネット♪

☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆　オシマイケル　☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆

P.S.　また明日ね♪
　サバイバルしましょ♪
　良い一日を、、、♪

☆☆☆

７年前の今日は↓（次は2018年04月15日までお休み)
https://33140.diarynote.jp/?day=20180415
７年前の精神再生者は↓（次は6年前の6月3日までお休み）
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20180603-1.html
１１年前の今日は↓【追記在り】♪
https://33140.diarynote.jp/?day=20140313
去年の今日は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20240313-1.html
今日の精神再生者は↓
https://yoneshima.seesaa.net/archives/20250313-1.html

☆☆☆

※けんち☆のTikTokのムービーをメンバラの一人が作ってくれた♪
https://www.tiktok.com/@kenji_yonesima
※けんちのパソコンのTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@kenjiyoneshima
※けんちの携帯のTikTokは↓
https://www.tiktok.com/@user3182406796196
※けんち☆のアメブロは↓３月１日付け（移転の公告）
https://ameblo.jp/kenchi49/entry-12729501528.html
※精神再生者を最初から見たい人は↓
http://yoneshima.seesaa.net/article/387514153.html
※トラ王記を最初から見たい人は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20030325
※けんちのホームページは↓
https://www.wendy21.jp/member/
※あいのブログは↓
https://ai3likesgame.seesaa.net/
※ＮＰＯの実績報告は↓（公告）
https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/118200076
※けんち☆のインタビューは↓
http://jpop-voice.jp/schizophrenia/t/0905/01.html
ありがとうございました。